Understanding & Treating Lower Back Pain: Causes & Solutions

Forståelse og behandling af lænderygsmerter: Årsager og løsninger

Otte af ti voksne oplever nogle rygsmerter i deres liv; og en stor procentdel af deres problemer er i lænderyggen. Lænderygsmerter kan forårsages af mange ting – både muskulære og strukturelle. Mennesker kan skade deres lænderygge under fysisk aktivitet, ved at falde eller simpelthen ved at løfte genstande på en genantes måde. Heldigvis findes der mange måder at behandle lænderygsmerter på.

Betydning af lænderygsmerter

Ifølge en artikel af Jennifer Thomas i U.S. News & World Report repræsenterer "lænderygsmerter mellem 20 procent og 25 procent af medicinske krav og overstiger 34 milliarder dollars i årlige direkte medicinske omkostninger." Dette tal forventes at vokse, da medianalderen i populationen stiger. Lænderygsproblemer kan begrænse din evne til at fungere. Det kan også få dig til at savne arbejde i længere perioder.

Typer af lænderygsmerter

Den mest almindelige type lænderygsmerter er en muskelstrækning. Mennesker er aktive i dag og ivrigt engageret i sport og fysisk træning. De kan strække deres ryg når som helst. Mennesker, der arbejder i byggebranchen eller arbejdere, kan strække deres ryg ved arbejde. Med alderen bliver dine muskler strammere. Det kan få dig til at have lænderygskvalmer. Du kan også potentielt strække bånd eller irritere nervender i din lænderyg. Alle disse tilstande kan forårsage milde til alvorlige lænderygsmerter.

Andre typer lænderygsmerter

Mennesker kan have smerter i lumbalregionen af deres lænderyg. Det er de fem største og stærkeste vertebraer i rygsøjlen, men de er sårbare for skader. Lumbale smerter kan forårsages af prolabserede discus, erosion af brusk mellem discus, klemte nerver og endda knoglerbrud. Kroniske lænderygsproblemer kan forårsages af fibromyalgi, en smertefuld autoimmun sygdom. Det er også muligt at have smerter i lænderyggen på grund af kræft.

Behandlingstyper

De fleste strækkede muskler i lænderyggen bør behandles med is de første 48 timer. Dette forårsager vaskulær stramning, der reducerer inflammation ved at begrænse blodgennemstrømningen til området. Kroniske smerter forårsaget af strukturelle skader på lumbalregionen kan behandles med varmepuder og varme bade. Når svulsten er gået ned, kan helende egenskaber i blodet fremme genopretning. Antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen kan verschrives til lænderygsmerter. Og kortison kan være nødvendigt ved alvorlige smerter. Mennesker går ofte til kiropraktorer eller fysioterapeuter for at genoprette sig fra lænderygskader. Kirurgi kan kræves i nogle tilfælde.

Forebyggelse/Løsning

Mange lænderygsproblemer kan forebygges ved at strække eller styrke musklerne i det område. Simpelthen at ligge på ryggen (med knæene oppe) og presse ryggen mod gulvet kan styrke din lænderyg. At trække ét eller begge knæ mod brystet, mens du udstrækker det andet, er et par effektive strækøvelser. Du bør også styrke tilstødende muskler såsom dine mave- og sidestykke muskler. Disse muskler hjælper med at understøtte din lænderyg under fysisk aktivitet.