Fysioterapi ved hals-diskusprolaps: Lindring og genoptræning

En hals-diskusprolaps (cervikal) skyldes en revne i skive-væggen, der lukker op for det gel-lignende stof i skiven at løbe ud. Stofferet irriterer omgivende nerver og forårsager smerter og betændelse. Fysioterapi kurere ikke diskusprolapsen, men kan lindre symptomer.

Passiv terapi

Behandling starter med passiv terapi. Indvind en kold gel-pose eller en pose frosne ærter i et håndklæde og anvend på det smertefulde område. Lad kolde pakken sidde 5-10 min flere gange dagligt. Kulde reducerer hævelse og betændelse. Anvend varme i 15 min flere gange dagligt. Varme leverer blodcirkulation, fremmer heling og smerte-lindring. Massageterapi tillader blod at cirkulere retur i spændte muskler. Dyb vævs-massage er bedst til cervikal diskusprolaps – giver dybt tryk for at lindre muskel-spasmer. Sid i et whirlpool-bad eller stå i varmt brusebad. Hydroterapi bruger varmt vand til at afslappe muskler og lindre smerter. Brug TENS-apparat til smerte-lindring. Elektroder placeres på smerte-området, små elektriske pulser frigives. Disse forstyrrer smerte-signaler til hjernen. Bærbare enheder er små og kan medbringes til arbejde, skole eller indkøb. Brug traktion-bænk hos kiropraktor eller køb en selv. Traktion trækker knogler og skiver fra hinanden, af laster rygraden.

Aktiv fysioterapi

Rådgiv dig med fysioterapeut om et program til at bygge styrke og forbedre muskel-svaghed omkring den cervikale diskusprolaps. Træn mavemuskler. Mavemuskler hjælper ryggen med at støtte rygraden – svage mavemuskler tilføjer ekstra pres på rygmuskler. Styrkelse af mavemuskler hjælper dermed rygmusklerne. Lær yoga-øvelser til bevægelsesomfang og fleksibilitet. Fleksible muskler reducerer skaderisiko. Deltag i vand-aerobics til at styrke muskler uden stød-belastning. Svømning eller vand-hælder giver fleksibilitet og styrke til ryg, ben og mave. Brug vægte til at bygge stærke muskler til ryg-support. Start langsomt med lette vægte. 10 gentagelser, 3 sæt. Føler du smerte: reducer vægt eller gentagelser. Stop ved vedvarende smerte – du kan forværre diskusprolaps-området. Arbejd med en fysioterapeut, der kan guide dig i de korrekte øvelser og behandling til din diskus-smerte.