Øvelser for Genopbygning Lower Back &Iskiasnerven

I virksomhedernes verden i dag, de fleste mennesker finder sig lænket til en kontorstol fleste dage i ugen. Hvis du har ryg eller iskias smerter, sidder ned hele dagen lang vil højst sandsynligt gøre smerten endnu værre. Du kan tage kanten af ​​det ved blot at tage en kort gåtur til vandkøleren gang i timen. Styrkelse og strække den nedre rygmuskler vil gøre det endnu bedre. Iskias og rygsmerter

Smerter, der kommer fra iskiasnerven komprimeres er lettet på samme måde som den rygsmerter - du har brug for at styrke og strække omgivende muskulatur. Uanset om det er iskias eller bare rygsmerter, den første ting du behøver at vide er , at du ikke bare skal ligge ned. Det vil kun gøre din smerte værre - i hvert fald i det lange løb . Ifølge Peter F. Ullrich , Jr. , MD af Spine- Health.com , " Når du er færdig på en kontrolleret , gradvis og progressiv måde , aktive rygøvelser distribuere næringsstoffer til diskplads og blødt væv i ryggen for at holde diskene , muskler, ledbånd og led sunde. "