Hofte- og rygsmerter hos atleter: Årsager, symptomer og behandling

Hofte- og rygradsskader er blandt de mest almindelige problemer, atleter og andre, der driver sport og fysisk aktivitet, står overfor. Disse skader kan føre til milde til alvorlige smerter og andre symptomer, der kan kræve lang tid at helbrede fuldt ud. I nogle tilfælde er hofte- og rygsmerter tilbagevendende, men håndterbare.

Typer

• Sportsskader kan forårsage smerter i hofter og øvre og nedre ryg. Hoftebursitt forårsager smerte på utsiden af hoften og kan stråle ned langs lår. Hofteleddet kan knalde eller snappe, hvilket kan give smerter, og revner i hoftelen kan resultere i smerter og vanskeligheder med bevægelsesomfanget.
• Lænderygssmerter forekommer hyppigt hos atleter. Muskelforbrydelser og skud skiver er almindelige lænderygsskader, der kan forårsage smerter fra milde til alvorlige. Skiver i øvre ryg og cervical rygrad kan også forskyde; og skuldermusklerne kan trække eller stramme, hvilket forårsager smerter på enten side af øvre ryg.

Årsager

• Skader og tilstande, der forårsager hofte- eller rygsmerter hos atleter, er ofte et resultat af overbelastning og gentagne bevægelser. For eksempel udvikler golfere ofte revner eller knald i hoftelen på grund af de gentagne bevægelser i deres sving. Sport, der kræver meget løb eller hop, kan slite ryg, skuldre og hofter, hvilket forårsager muskelforbrydelser og inflammation. Nogle tilfælde af hofte- og rygsmerter skyldes pludselige skader, som et fald eller en engangs overudstrækning af hofte eller skulder.

Hjemmebehandling

• Mange sportsskader helbreder på sig selv med omhyggelig hjemmebehandling. I mange tilfælde skal atleter tage en pause fra sporten eller den gentagne bevægelse, der førte til skaden eller smerten. RICE-metoden (Hvile, Is, Kompression, Højlagring) hjælper ofte. At hvile det smertefulde område, anvende is i 15 minutter hver to time, placere kompression på området i form af et bind eller orthose og højlægge det skadede område kan hjælpe med at reducere svulst og smerte. Rezeptfrie smertestillende og antiinflammatoriske midler kan også hjælpe. Atleter, der oplever alvorlige hofte- eller rygsmerter, eller smerter, der forværres eller varer mere end et par dage, mens de hviler området, bør se en læge for at diagnosticere årsagen til smerten.

Medicinsk behandling

• I nogle tilfælde er medicinsk behandling nødvendig for at lindre hofte- og rygsmerter og behandle den underliggende årsag. Verschreven smertestillende og antiinflammatoriske mediciner kan hjælpe med at lette symptomer, mens en skade helbreder. Fysioterapi kan hjælpe med at styrke muskler og fremme helbredelse. Massageterapi hjælper med at løsne stramme muskler og kan lindre smerte. Nogle sportsskader kræver kirurgi for at reparere knogler, sener eller muskler.

Forebyggelse

• At forhindre skader og overbelastning, der kan føre til hofte- og rygsmerter, er nogle gange umuligt for atleter, men der er ting, de kan gøre for at reducere risikoen for skader. Som med al fysisk aktivitet bør atleter sikre, at de varmer op og strækker passende, før de engagerer sig i mere intens aktivitet for at reducere risikoen for muskelforbrydelser og sene- og ligamentskader. At tage en pause fra fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre skader fra gentagne bevægelser og overbelastning. I nogle tilfælde kan atleter have brug for at bære specielle orthoser, skoindlæg eller andre hjælpemidler for at forhindre smertefulde skader.