Sådan Knæk Upper Back

Rygsmerter rammer millioner og atter millioner af amerikanere. Det meste af tiden lændesmerter er synderen , men i mange tilfælde mennesker også lider øvre rygsmerter . Stramme muskler og fejljusteret ryghvirvler mellem skulderbladene kan føre til øvre ryg ubehag . For midlertidig lindring , kan du prøve revner din øvre ryg selv. Instruktioner
1

Stræk og løsne musklerne i din øvre ryg . Løft dine arme over hovedet , rulle dine skuldre og løsne dine nakkemuskler . Har nogen massere den øvre ryg området, hvis det er muligt. Det er lettere at knække din øvre tilbage, hvis dine muskler er ikke stramt.
2

stå eller sidde så lige som muligt . Træk skuldrene tilbage , som om du forsøger at få dine skulderblade røre .
3

Placer dine hænder på ryggen så højt op som du kan. Jo tættere dine hænder er at være mellem dine skulderblade , jo bedre.
4

Skub på ryggen , mens du læne dig tilbage og trække skulderbladene sammen. Du kan høre et par små popping lyde. Hvis ja, har du med held revnet din øvre ryg .
Hoteltilbud