Effektiv Lindreelse af Rygmuskelkramp: Naturlige Behandlingsmuligheder

Diagnose og behandling

Ved kroniske muskelkramper: søg læge. Anamnese, fysisk/neurologisk undersøgelse, blodprøver (calcium, magnesium, kalium), eventuelt arteriografi.

Calcium

Vigtigt for muskler, hjerte, organer. Mangel giver kramper. Kilder: lavfedt mejeriprodukter, yoghurt, mælk, ost, sort sirup (blackstrap molasses), tofu, paranødder, tørrede figner, mørke bladgrøntsager, hasselnødder, lakse/sild i dåse, østers, hvidkål, broccoli. Calcium-fortificeret sojamælk, morgenmad, juice.

• Voksne 19–50 år: 1000 mg/dag. Over 51 år: 1200 mg/dag.
• Gravide/ammende: 1300 mg/dag.
• Tilskud: 500 mg kapsel 3 gange dagligt med 240 ml vand.

Bivirkninger: maveforstøvelse, forstoppelse – reducer dosis. Kontraindikationer: sarcoidose, nyresygdomme, kræft. Interaktioner med mange lægemidler (bisphosphonater, antacida, blodtryksmedicin, statiner, kortikosteroider, digoxin, diuretika, œstrogener, aminoglykosider, antibiotika, antikonvulsiva).

Kalium

Vigtigt for nyre/hjertefunktion og muskelkontraktion. Mangel giver kramper. Kilder: limabønner, torsk, kyllinglever, kød, appelsinjuice, bananer, cantaloupe, avocado, kartofler, tomater. Behov: 2000 mg/dag. Tilskud: 99 mg kapsel dagligt (rådfør læge først).

Bivirkninger: kvalme, diaré. Kontraindikation: nyresygdom, hyperkalemi. Interaktioner: NSAID, ACE-hæmmere, heparin, cyklofosfamid, trimethoprim/sulfamethoxazol, beta-blokkere, tyazid/loop-diuretika, kortikosteroider, amfotericin B, antacida, insulin, fluconazol, teofyllin, laksativa, digoxin.

Magnesium

Essentielt for muskel sundhed. Kilder: blåkløverfrø, marjoran, estragon, kummin, børgekrasse, fænikel, kakao, basilikum, sennepsfrø, salvie, sellerifrø, dild, koriander, tang, agar, pinjenødder, valnødder, græskarfrø, jordnødder, havre/fuldkornsmel, cashew, sirup, græskar, spinat, pistacenødder, revet havre, bran, bananer, havregrød, bagte kartofler, chokolade, sojamel, mandler, bønner, tofu, hvedekli.

• Mænd: 270–400 mg/dag. Kvinder: 280–300 mg/dag.
• Gravide: 320 mg/dag. Ammende: 340 mg/dag.

Overdosis: kvalme, hypotonici, opkastning, lavt hjerterytme. Interaktioner: antibiotika, calciumkanalblokkere, blodtryksmedicin, diabetesmedicin, digoxin, hormonterapi, levothyroxin, penicillamin, bisphosphonater, aminoglykosider, diuretika, amfotericin B, kortikosteroider, antacida.