Øvelser efter ryggkirurgi: Genoptræning og rehabilitering

Efter operation

En terapeut tildeles, og et individuelt træningsprogram udarbejdes. Fokus: rehabilitering af muskler omkring snittet. Formål: styrke muskler, sikre korrekt heling (især muskler svækket af nerveskader). Små muskler omkring rygsøjlen styrkes for stabilitet. Benøvelser for core-styrke til rygsupport.

Begrænsninger

Udenfor operation: minimalt med rygbøjning. Lavintensive statiske øvelser (uden bøjning): fx baksidelår-strækning. Læg på gulv, venstre ben ret, højre bøjet. Hænder bag knæ, løft ben mod loft. Strækker baksidelår og lænderyg.

Avancerede øvelser

Efter fremgang: dynamiske øvelser (styrker ryg/core, øger bevægelsesomfang). Swiss ball (gymnastikbold): sid på kant, ryg ret. Gå med fødder fremad, senk ryg på bold indtil vinkelret mod gulv, bold under skuldre. Hold nogle sekunder, gå retur.