Midterygssmerter: Årsager, behandlinger og øvelser

Midteryggen er området af ryggen, der er under nakken, mellem skulderbladene og over bunden af ribbenkassen. Dette område kan blive ømmet af flere årsager, der strækker sig fra for meget sukker til traume fra en bilulykke. At kurere smerten, eller behandle den, indebærer at finde en årsag, hvis muligt, og maskere smerten eller gøre øvelser for at fjerne smerten. Nogle gange er smerten kortvarig, varer kun et par dage for nogle individer, men andre lever med konstant midterygssmerter.

Instruktioner

1. Find årsagen til din midterygssmerter. Det kan betyde at tale med din læge om mulige årsager eller undersøge din livsstil. At spise for meget sukker er blevet forbundet med midterygssmerter. Andre årsager er traume til ryggen, siddende livsstil, at bære en tung rygsæk og dårlig holdning.

2. Stop den adfærd, der har forårsaget smerten, hvis muligt. I tilfælde af et traume kan du ikke stoppe årsagen, men du kan få behandling. Hvis du bærer en tung rygsæk, prøv at lette belastningen. Hvis du arbejder ved et skrivebord hele dagen, stå op og gå hver time eller så.

3. Tag aspirin for at behandle smerten. Brug en ispose, så længe ryggen er forrådnet, og skift til varme, efter det aftager. Bliv ikke i sengen længere end 24 timer, medmindre din læge siger det. Seng hvile kan gøre smerten værre.

4. Start et motionsprogram. Ekstra vægt kan forårsage midterygssmerter eller gøre dem værre. Motion og at holde rygmusklerne i bevægelse vil hjælpe med at lindre smerten.

5. Besøg en kiropraktor for en rygradsjustering. Rygradsmanipulation af en kiropraktor kan nogle gange lindre eller afslutte smerten på et par besøg. Besøg en kirurg for at diskutere kirurgiske muligheder, hvis smerten ikke går væk, og din praktiserende læge foreslår en kirurgisk konsultation.