DIY Mikrobølgeovns-Varmeput: Hurtig & Nem Smertelindring

Når man arbejder inden for psykiatri og sundhedsvæsenet generelt, samler man nogle gode ideer op. At lave en mikrobølgeovns-varmeput på under 5 minutter er uvurderligt, når nogen lider af alvorlige smerter fra rygpine eller skade. Det er langt billigere end at bruge store beløb på en "professionel" varmeput fra f.eks. Matas eller en apotek.

Det skal du bruge

• Stor Ziploc-pose (fryspose med lukning)
• Håndklæde eller t-shirt

Fremgangsmåde

1. Vådgør klædet: Uanset om du bruger et håndklæde eller et t-shirt, vådgør det helt under vandet. Både koldt og varmt vand virker fint. Vring det derefter tør, så det kun er fugtigt – ikke dryppende.
2. Fold og pak ind: Fold klædet, så det passer i posen. Læg det i, og luk posen ikke helt. Lad 2–3 cm stå åbent for at slippe damp.
3. Opvarm i mikrobølgeovn: Sæt posen i mikrobølgeovnen i 90 sekunder. Vær opmærksom: Posen vil være meget varm, når du tager den ud. Brug en tørklud eller håndsker.

Tip: Test temperaturen på indersiden af din håndled, før du lægger putten på huden. Varmen holder typisk 20–30 minutter. Du kan genbruge samme klæde og pose mange gange.