Ischias Lindreelse: Årsager og Naturlige Midler

Hjælpsomme fødevarer

• Mindst 300 ml frisk kartoffel- og sellerijuice dagligt (Buzzle.com).
• Rå hvidløg kombineret med B-vitamin tilskud kan lindre ischias smerter.

Træning

Ifølge spine-health.com er motion bedre end sengedage. Lav-impact rygøvelser og strækning kan lindre smerter.

• Øvelse 1: Lå på ryggen, træk begge knæ mod brystet, bring hovedet mod knæene (samlet position).
• Øvelse 2: Lå på ryggen, fødder på gulv, knæ bøjet. Træk ét knæ mod brystet til behagelig strækning. Gentag med andet ben.