Kørsel med ischias: Smertelindring og sikre vaner

Ischias-smerter kan være udslående, og endda korte køreture kan udløse smerter. Mange lever relativt normale liv med ischias ved at bruge specielle teknikker til at lindre smerter. Her er konkrete råd til at mindske smerter under kørsel.

Hvad du har brug for

• Kørepute (drejleje/lymfapute)

Fremgangsmåde

1. Stræk inden kørsel. Udfør udvalgte strækøvelser til ischias for at løsne spændinger i muskler og ryg. Strækning før kørsel reducerer smerter fra siddende stilling.
2. Tag hyppige pauser. Ved længere ture: planlæg ofte stops, gå en tur, bevæg benene. Det kræver tidligere afgang, men pauser fra siddestilling og pedalbevægelser lindrer smerter.
3. Reducér kørselstress. Lyt til afslappende musik, hold dig rolig. Stress får muskler til at spænde op, hvilket kan trigge ischias-smerter.
4. Brug varmeputte og massager. Varme og massage under kørsel afslapper muskler og reducerer smerter.
5. Undgå genmer i baklommer. Pung, mobiltelefon mv. i baklommer påvirker kørselsholdningen negativt.
6. Brug kørepute. Mange sløjer sig i rattet. En kørepute holder dig i korrekt, oprejst holdning og forebygger rygbelastning.
7. Del kørslen. Ved lange ture eller daglig pendling: skift chauffør, hvis muligt.