Hvordan man udvider en Biomekanisk Justering

Biomekanisk tilpasningen er tilpasningen af ​​dine led i forhold til hinanden. Dårlig biomekaniske justering kan forårsage en række helbredsmæssige problemer , herunder mund -og rygsmerter , skinnebenssmerter og dårlig fleksibilitet. Udvidelse af din biomekaniske tilpasning er den ideelle måde at forebygge og behandle dårlig tilpasning og lindre smerter forårsaget af ukorrekt tilpasning . Yoga er den mest effektive måde at udvide biomekaniske tilpasning på en måde, der passer til din krops behov . Ting du skal
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Prøv en Anasura yoga klasse . Anasura yoga fokuserer på ordentlig krop tilpasning , der flytter nye praktiserende læger gennem en serie af asanas eller yogastillinger , der fremmer biomekaniske tilpasning. For de første par gange , så prøv en klasse på en lokal yoga studio eller gym - instruktører vil være i stand til at hjælpe dig med den justering, vejlede dig mod at nå det maksimale udbytte af den praksis ved at gøre stillingerne korrekt. Når du har arbejdet med en instruktør et par gange og føler sig godt tilpas med den måde, hver kropsholdning er korrekt udført , kan du købe yoga dvd'er eller tage online klasser .
2

Stræk hver morgen når du vågner op og hver aften inden jeg skal sove . Aldrig strech på kolde muskler , altid fremme blodgennemstrømning til dine muskler ved at gå op eller ned af trapper eller rundt om blokken , før strækning. At strække , sidde på gulvet med benene foran dig . Løft dine arme sammen dit hoved, så dine overarme er parallelle. Fold fremad ved hoften , forsøger at røre dine tæer . Du skal føle en god strækning langs din hamstrings . Tag mindst fem dybe vejrtrækninger i denne position. Inhale dig selv tilbage til siddende. Udånder dine arme til et "T" position, så dine albuer tilpasse med dine skuldre og udånder dine hænder på tværs af din krop, så dine albuer stak foran dit bryst og modsatte arm kommer til modsatte skulderbladet .
3

Rådfør dig med din læge om fysioterapi , hvis dine symptomer ikke lindres ved yoga og behørig opmærksomhed på kropsholdningen . Fysioterapeuter kan give behandlingsmuligheder for forkert biomekanisk tilpasningen, herunder massage terapi , stabilisering positionering og specialiserede øvelser for dine specifikke tilpasning spørgsmål .
Hoteltilbud