Hvordan til at lindre rygsmerter efter sove på en fjer madras

Mange mennesker sover på fjer madrasser , fordi de menes at tilbyde overlegen komfort. Men for folk, der kræver et fast underlag at sove på , sove på en fjer madras kan føre til at starte dagen med en forfærdelig ondt i ryggen . Selvom rygsmerter kan være tegn på en alvorlig medicinsk tilstand , mindre rygsmerter forårsaget af at sove på en fjer madras kan generelt behandles hjemme . Ting du skal hoteltilbud Håndkøb smertestillende
Epsom salt
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvordan til at lindre rygsmerter efter sove på en fjer madras

1

Tag en over -the-counter smertestillende , såsom acetaminophen, ibuprofen eller naproxen natrium. Vælg den medicin, der har fungeret bedst for at lindre dine smerter i fortiden. Generelt undgå ibuprofen , hvis du har en dårlig mave eller mavesår , som ibuprofen kan være hårde for maven. Sørg for, at anvisningerne på flasken følges, og at medicin med kontraindikationer er ikke taget .
2

Modtag en massage. Ofte kan stramme muskler på grund af sove i en bizar position på en fjer madras resultere i rygsmerter , der er tilstrækkeligt lettet med en massage.
3

Soak i et varmt badekar med Epsom salt til 20 minutter. Epsom salt kan hjælpe kroppen til at lindre betændelse og muskelsmerter.
4

hvile med en varmepude placeret over den smertefulde del af ryggen i 20 minutter. Efter 20 minutter fjernes varmepuden i mindst 20 minutter, før du udskifter den. Varmen vil bidrage til at lette muskelsmerter og forbedre cirkulation .
5

Stræk langsomt at løsne de smertefulde muskler i ryggen og fremme omsætning . Yoga og tai chi er fremragende valg for langsom, sund stretching.
Hoteltilbud