Effective Massage Techniques for Back Pain Relief

Effektive massage teknikker til lindring af rygsmerter

Massage kan være en fremragende måde at lindre rygsmerter på. For at tilbyde din massageklient den mest mulige fordel fra hendes massage, læs nogle tips om, hvordan du adresserer de mest almindelige problemområder. Med nogle teknikker oppe i ærmen og lidt erfaring under bæltet, vil du snart være i stand til at give en højkvalitets massage til rygsmerter.

Forberedelse

Start din massage session ved at bede din klient om at ligge med ansigtet ned på bordet eller anden massageoverflade. Opsæt en pude i enden af bordet, så din klient kan holde forsiden af sine fødder eller anklers forhøjet. Lad ham vide, at du vil tjekke ind med ham periodisk for at sikre, at han er behagelig med mængden af tryk, du giver.

Let Effleurage

Termen "effleurage" bruges til at beskrive lange, gliende strøg. Effleurage har to primære funktioner. Det opvarmer musklerne til dybere arbejde, og det spreder lotion, creme eller olie over hudens overflade. Start altid en ryggemassage med effleurage, ved at bruge let tryk under de første få strøg og øge til lidt dybere tryk. Start med dine håndflader øverst på din klients skuldre, brug derefter sprejdte hænder til at strøge ned langs siderne af rygsøjlen og end på din klients korsben (sacrum), det trekantede ben i bunden af rygsøjlen. Bring dine hænder tilbage op til din klients skuldre, og sørg for at dække hele rygoverfladen på vejen op. Hold dine hænder afslappede.

Skuldre og skulderblade

Når din klients muskler har lidt afslappet, og du har nok lotion eller olie til at gline dine hænder godt på hendes hud, start på én side af kroppen. Brug knædende bevægelser, kendt som "petrissage," for at afslappe musklerne og andre væv mellem din klients nakke og hendes skulder. Brug cirkulære fingre bevægelser til at massere musklen mellem skulderbladet (scapula) og rygsøjlen.

Sider af rygsøjlen

Musklerne på siderne af vertebraerne, knoglerne over rygsøjlen, er ofte ret stramme også. Du kan bruge dine fingre eller tommelfingre til at strøge ned langs hver side af vertebraerne, men sæt ikke noget tryk på knoglen selv. Din klient kan måske tage meget tryk på musklen, eller han kan finde ud af, at han føler sorenes eller en kloglende fornemmelse, når du sætter noget tryk på dette område. Det hjælper ofte at udføre en sy-bevægelse, kort pause hver tommer eller så, mens du strøger ned ad disse muskler.

Lænderyg

Lænderyggen er ofte en stor kilde til spænding for mange mennesker. En god måde at starte med at massere lænderyggen, efter du har udført effleurage, er at gå til den modsatte side af bordet som den side af ryggen, som du har planlagt at arbejde på. Placer hælen af din hånd ved siden af rygsøjlen, og udfør flere effleurage strøge ned mod bordet. Efter du har gjort dette, gå tilbage til den anden side af bordet og udfør dybere effleurage ned mod den laveste del af ryggen.

Afslutning af massagen

Efter du har fuldført teknikkerne på hver side af ryggen, afslut massagen med noget mere effleurage. Sig til din klient at tage sin tid med at rejse sig op fra bordet, fordi blod har en tendens til at skyde til hovedet, når man ligger fladt i en længere periode.