Sådan bruges inversion tabeller
Inversion tabeller kan forbedre omsætning og hjælpe med rygsmerter. Denne form for terapi er kendt som inversion terapi . Dekomprimering leddene gennem inversion terapi kan hjælpe ryglidende finde lindring . Cirkulation kan forbedres , fordi en omvendt vinkel kan bidrage til at modvirke effekten af tyngdekraften. Instruktioner1
vender væk fra bordet, læne ryggen mod bordet langsomt . Hvis dit bord har ankel holder , så sørg for dine fødder er solidt fastgjort i anklen holder .
2
Start med at ligge helt tilbage på bordet, holde dine hænder på din side, og ved hjælp af dine lår og fødder til at understøtte din vægt.
3
langsomt hæve armene og begynder at læner sig tilbage , indtil du har nået den maksimale afstand i tabellen kan gå tilbage. Normalt inversion tabeller har indstillingsremmene , så holder den vinkel grad på et minimum for at starte.
4
forsigtigt klippe bordet, og som du får mere fortrolig med dets anvendelse , kan du justere din vuggende mønster . Den svingende bevægelse af bordet vil placere din rygsøjle i trækkraft og kompression .
5
Gør dette rutine for cirka fem minutters morgen og aften, upping din længde til en højst tredive minutter to gange dagligt.
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er årsagen Næseblod
- Sådan Rens Gym Udstyr
- Krop Fat Fakta
- Ayurvedic behandling af cellulite
- Symptomer på salmonellaforgiftning
- Radioterapi Behandlinger i lungekræft
- Hvordan til forebyggelse af alkoholmisbrug i College
- Centrale begreber i Sygepleje
- Sådan Treat ar efter operationen
- Sådan Remedy Common Foot Problemer & Carbuncles