Akupressur til Ischias Lindreelse: En Naturlig Smerteløsning

Trykpunkter

Ischiasnerven løber under rygraden, gennem sidestykket og ned ad begge ben. Bedste behandlingssted er ved smerte rod, på selve nerveroden. Selvbehandling: placer tommelfingre i de to huller lige over sidestykket og pres fast. Hold pres i 15 sekunder. Du kan føle stik af smerte ned ad nerven – slip ikke presset. Partner kan bruge håndflader/albuer for mere pres. Lå på maven, arme langs siden. Partner presser samme punkter. Sørg for ro, så du kan kommunikere om presforhold.

Træning

Strækøvelser til ischiasnerven + styrkelse af rygmuskler = god kombination. Knæ-til-bryst øvelse: lå på ryggen på hårdt underlag, træk knæene langsomt op til brystet, omfavn dem, hold nogle sekunder. Ved smerter i ét ben/side: træk kun det knæ.

Tidspunkt

Ischias varierer: nogle har værst om morgenen, andre om aftenen, efter længe sidde (kontor/bil). Akupressur kan udføres når som helst, så ofte som ønsket. God tid kan være efter bad, når muskler er afslappede af varme/damp.