Lænde-muskelspasmer: Varme vs. kolde terapi

En muskel-spasme er, når en muskel kontraherer ufrivilligt. Det kan være som svar på skade, træthed eller stress. Lænden har et enormt pres på sig, så den er mere udsat for spasmer. At bruge is og varme til rette tider kan skynde afslapningen af spasmen.

Spasme som svar på skade

Når muskel-spasmen er et svar på skade, signalerer nerveceller i musklen til hjernen via rygraden, at der er skade. Alpha-motor-neuroner sender et signal fra rygraden, der fortæller musklen at kontrahere for at beskytte den. Når den kontraherer for meget, gør det bare ondt. Selvom det kan virke, som om det er kontraktionen, der er problemet, er det i sidste ende mere rimeligt at adressere smerte-kilden.

Spasme som svar på stress

Stress får os til at holde alle vores muskler hårde, som om vi forbereder os til et slag. Nogle "holder" stress i ryggen. Disse forspændte muskler bliver trætte, og det er en årsag til spasme. Ved denne type spasme kan is bedøve den indledende smerte, men varme vil gå lang vej for at frigøre musklen. Det har også en psykologisk trøstende effekt, der reducerer det psychologiske stress, der forårsager problemet. Massage kan også hjælpe her.

Spasme som svar på overbelastning

Rygge er udsatte for spasmer, når musklen overvældes. Muskelfibre, lavet af actin og myosin-proteiner, reagerer på signaler og sender calcium, som får dem til at glide mod hinanden og skabe en muskel-kontraktion. Ved overbelastning er der for meget calcium, og musklen kan ikke afslappe. Tid, varme og massage hjælper. Hvis spasmens debut er pludselig og følger en aktivitet som løft, kan det indikere, at muskelfibre er revnet. I dette tilfælde: anvend FØRST is for at reducere betændelse. Efter de første 20 min. anvend varme for at stimulere blodcirkulation og hjælpe musklen med at afslappe.

Løsninger på spasme

Blid strækning kan løsne forspændte muskler. At anvende varme på det påvirkede område før og efter strækning kan også glatte spændinger. Is kan lindre betændelse, ofte indikeret af rødt eller varmt område. Opfyld næringsstoffer som calcium og magnesium, der stimulerer nerverne der kontrollerer muskel-aktivitet, med et dagligt supplement.

Patologi

Konsulter læge ved alvorlige muskel-spasmer, som kan indikere en alvorligere tilstand. Visse neurologiske lidelser som Parkinsons sygdom kan forårsage gentagne spasmer. Smerter, der ikke aftager på få dage, kan kræve receptpligtig medicin, som diazepam (Valium), en muskel-afslapper.