Uddannelse til Back Posture

Slumping løbet kan føler sig trygge, men ulempen af dårlig ryg kropsholdning er unormal rygsøjlen krumning er forårsaget af pres på rygsøjlen og rygmuskler . Tilbage seler er supplerende i uddannelse for korrekt kropsholdning, men at opretholde den korrekte holdning er afgørende for at reducere stress på ledbånd, træthed og risiko for rygskader , ifølge Cleveland Clinic. Mens den oprindelige proces med at forbedre din kropsholdning kan virke unaturligt og ubehageligt, er det nødvendigt at bryde dine tidligere dannede vaner stående, siddende eller liggende. Ting du skal
lille håndklæde
Firm pude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sid ned i en stol med ryg og skuldre lige. Dine hofter bør være den eneste del af din krop rører stolen , da mange stole har en svag kurve , som forhindrer korrekt kropsholdning.
2

Rul op et lille håndklæde og placere det bag din ryg over dine hofter at bestemme, hvordan din krop skal placeres , mens du sidder .
3

Placer dine fødder fladt på gulvet for at bevare din siddende stilling, og bøj knæene i en 90 graders vinkel . Må ikke krydse dine ben , mens du sidder , da dette ofte fører til lænede sig frem eller tilbage for at bevare komforten.
4

Juster ryggen position lidt hver 30 minutter for at forhindre backaches .
5.

Flyt hele din krop, når du tænder på en drejelig eller rullende stol til at opretholde korrekte arbejdsstillinger og forhindre ømhed fra akavede bevægelser .
6

Juster førersædet når i en bil for at komme tæt på den rat og samtidig bevare plads til at bøje ælter , hvilket lægger mindre stress på din ryg. Den korrekte position for kørsel er knæene lidt højere eller niveau med dine hofter.
7.

Placer en pude under din ryg til at støtte din ryg under søvn, og undgå at sove på din side, da dette medfører tilbage og nakkespændinger hvis madrassen er ikke fast .
hoteltilbud