Inversionsterapi: Risici, fordele & hvad du skal vide

Inversionsterapi – gammel metode, moderne advarsler

Behandling > 2000 år gammel. Hæng omvendt/let inverteret → tyngdekraft "strækker" rygsøjlen. Påstande: lindrer rygsmerte, forsinker ryggens alderdom. Men læs risiciene nedenfor før du starter.

Absoluta kontraindikationer – undgå helt

• Graviditet, hernia, højt blodtryk, nyere apopleksi, hjerte/kredsløbslidelser, glaukom, conjunctivitis (øjenbetændelse), retinal ablazione, rygtraume, svullende led, osteoporose, uhelbredte frakturer/skader, ørebetændelse, fedme.

Inversions-vinkel – vigtig for nybegyndere

• For alvorlig vinkel = farlig.
• Nybegyndere: meget let vinkel (fødder max 30 cm over hovedet).

Spotter (passager) for nybegyndere

• Ved lav vinkel + spotter (nærværende hjælper).
• Første gang kan give svimmelhed – spotter kan assistere.

Apopleksi-risiko – historisk debat

• 1983: Dr. Goldman: inversion øger apopleksi-risiko.
• Kort efter: Dr. Goldman trækker tilbage – risiko ingen forskel fra opret motion.
• Men: vær på den sikre side – konsulter læge før start.

Konklusion

Inversionsterapi kan give lindring for nogle, men risici er reelle. Individuel lægevurdering er obligatorisk.