Sådan Heal en klemt nerve med yoga

En klemt nerve er en perifer nerve , der er blevet blokeret , så lidt eller ingen feedback til hjernen. En nerve kan blive klemt af sådanne ting som en diskusprolaps disk i rygsøjlen eller karpaltunnelsyndrom i håndleddet. Symptomerne på en klemt nerve spænder fra en let prikkende i ekstremitet tilsluttet klemt nerve til følelsesløshed , varme eller kolde fornemmelse eller kedeligt til akut smerte . Yoga øvelser kan være effektive i at lette symptomerne på en klemt nerve , men bør altid behandles med forsigtighed . Ting du skal
Yoga mat
Yoga styrke eller seks fast puder
Fire yoga blokke eller fire tykke hardback bøger
Valgfrit: Blanket myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Understøttede Bridge Pose for klemt nerve i halsen
1

Udlæg en yogamåtte , eller find en blød, tæppebelagt rum .
2

Placer lange kanter på to yoga blokke ved siden af hinanden og placere yderligere to blokke på toppen i midten af måtten .
3

Sid på blokkene og langsomt læne sig tilbage på albuerne .
4

Slip øvre ryg og skuldre ned på måtten /gulv .
5.

Placer fødderne fladt på gulvet og bøj knæene mod loftet.
6

korsbenet og balder hvile på blokkene , mens den øvre ryg, skuldre og hoved hvile på måtten /gulv .
7.

Bo i denne stilling i fem minutter, tre til fire gange om ugen.

8

For at komme ud af stillingen , stiger op på albuerne og sidde op på blokkene .
Understøttet barns posere for klemt nerve i Back

9

Udlæg en yogamåtte eller finde et tæppebelagt rum .
10

Placer en yoga styrke eller seks faste puder ( i længderetningen, parallelle til måtten i en række af tre , med resterende tre puder stablet oven ) nær toppen af ​​måtten.
11

knælende på midten af måtten , bringe dine knæ til slutningen af ​​den styrke eller pude stak tættest på midten af mat.
12

Sidder tilbage mod dine hæle slip hovedet og overkroppen ned på den styrke eller pude stakken. Udvide og nå armene ud på gulvet foran dig .
13

Bo i denne stilling i fem minutter, tre til fire gange om ugen. Hvis du føler smerte eller ubehag i anklerne , placere en sammenrullet , tynde tæppe under begge ankler. For ubehag i knæ, placere en sammenrullet , tynde tæppe bag knæene.
Hoteltilbud