Søvn med en Brudt Disc: Smertelindring og Sovepositioner

Vejledning til bedre søvn

1. Sov på en fast madrats: En fast madrats understøtter rygraden og tager preset fra den brudte disc. Hvis madratsen ikke er tilstrækkeligt fast, anbefales en tynd træplade under den (familydoctor.org).
2. Sov på siden med knæene bøjet: Dette tager preset fra rygraden og fremmer heling. Det er generelt den bedste soveposition for god holdning (Dr. Ron Daulton Jr.).
3. Brug pude: En pude under hovedet støtter nakken. En pude mellem knæene (ved sidesovning) eller under lænderyg og knæ (ved rygsovning) giver ekstra støtte.
4. Undgå at sove på maven: Denne position forstærker ryggens naturlige buer og kan irritere den brudte disc.