Aktivitet Restriktioner for en svulmende disk

En svulmende disk , også kaldet en bristet eller diskusprolaps , forekommer under spinal stamme, tvinger disken mod én eller flere rygmarv nerver og forårsager lændesmerter. Livsstil, alder og fedme alle øge sandsynligheden for at få en svulmende disk , ifølge National Institute of Neurologiske og slagtilfælde . Fuldstændig helbredelse normalt kræver fire uger. Sengeleje er ikke nødvendigt for hele måneden , men helbredelse kræver tålmodighed og visse aktivitet . Akavet Strækker

Undgå smertefulde strække eller nå . Noget så simpelt som at nå frem til en sko eller dreje rundt i førersædet til at låse tilbage bildøren kan unødigt belaste lænden og forårsage yderligere betændelse . Som med enhver skade , er din disk nemt forværret i de tidlige stadier af bedringen . Hvis du er tilstrækkeligt har hvilet i et par dage med minimal aktivitet , kan din læge anbefale blid stretching. Røre dine tæer og forsigtigt dreje fra side til side er en god start .
Løfte tunge genstande

løfte tunge genstande stammer ryggen og er især skadeligt for helbredelse en diskusprolaps disk. Nederste del af ryggen naturligt engagerer , når du løfte en tung genstand . Stammen af din ryg stiger med vægten af et objekt, og tunge løft kan let forårsage en sund disk til at bule , hvilket betyder, at du skal ikke løfte noget svært , indtil lægen godkender .

Bouncing

Overdreven tvang eller pres kan forårsage dit disk til herniate og bule . Jumping mens du spiller basketball eller andre sportsgrene forværrer pres allerede på din rygsøjle. Undgå hoppende bevægelser såsom løb eller visse træningshold . Især i begyndelsen af ​​din opsving, selv hoppe ned den sidste trappe eller hopping over en vandpyt har nok kraft til at re- skade din disk.
Hoteltilbud