Understanding and Treating Muscular Back Pain: Causes & Relief

Forståelse og behandling af muskulære rygsmerter: Årsager og lindring

Der er et antal muskler i ryggen. Aktive mennesker såsom dem, der driver sport og vægtløftere, kan lide af smerter og skader i både deres øvre og nedre ryg. Smerter i ryggen kan variere fra milde til alvorlige. Behandlingen varierer efter skadens alvorlighedsgrad.

Muskler i ryggen

De vigtigste muskler i ryggen inkluderer latissimus dorsi (lats), som giver ryggen sin bredde, trapezius og rhomboider, som ligger under trapezius-muskelen. Der er også mindre muskelgrupper mellem deltoider og lats. Eksterne skrå muskler er den vigtigste muskelgruppe i lænderyggen. Og erector spinae muskler løber langs rygsøjlen fra den nedre til den midterste del af ryggen. Nogle muskler, såsom rhomboiden, har mindre blod, der flyder til dem, og kan derved tage længere tid at helbrede, hvis de er strækkede eller på anden måde skadet.

Typer af rygsmerter og smerter

Rygstrækning er den mest almindelige type muskulær rygs-skade. Rygstrækninger kan forårsage smerter i både den nedre og øvre ryg. Rygstrækninger opstår, når muskelfibre strækkes eller revnes. Du kan lide af denne type skade ved at løfte noget for tungt eller falde eller endda mens du sidder i en genantes position. Mennesker over 50 er især udsatte for rygstrækning. Muskler i ryggen strammer med alderen.

En anden rygmuskel-skade er en forstuvning. Denne skade opstår, når bånd strækkes eller revnes. Rygforstuvninger er mere almindelige i lænderyggen.

Øvre og midterrygsmerter

Skade til lats er en almindelig øvre rygs-skade. At hænge i aper eller trække dig op kan forårsage en strækket latissimus dorsi muskel. Du kan også strække din rhomboid muskel eller den nedre del af din trapezius. Disse muskler kan strækkes af whiplash-skader eller ved at bære tunge tasker.

Enhver kan strække en midterryg-muskel. Denne type skade optræder ofte tæt på rygsøjlen. Nerver sender konstant impulser til hjernen. Ofte er det svært at pege på den præcise placering af muskelsmerter på grund af overaktiviteten af nervender.

Lænderygsmerter

Den normale krumnings af rygsøjlen i lænderyggen fungerer som en chokabsorber. Men denne krumnings kan gøre en person udsatte for hyperextenderede rygs-skader. Det sker, når lænderyggen buger indad fra et fald eller hvis du bliver skubbet bagfra. Det forårsager smerter i de eksterne skrå muskler.

Lænderyggen er også meget udsatte for strækninger og forstuvninger. Strækninger kan opstå, når ryggen strækkes fra en genantes vinkel. Ifølge Dr. Mark Darrow, "er skade til bånd estimeret at være ansvarlig for op til 70% af alle tilfælde af lænderygsmerter."

Forebyggelse og behandling

Mange rygsmerter kan undgås, hvis folk ville strække deres rygmuskler regelmæssigt. Gulvøvelser, såsom at presse ryggen mod gulvet, mens man ligger på en hård overflade, og trække knæene til brystet, kan holde lænderyggen fleksibel. At gribe toppen af en dør eller en stang med armene udstrækkede kan strække lats. At bygge tilstødende muskelgrupper såsom maven og sidestykkerne kan hjælpe med at forhindre muskulære skader. Is anbefales normalt inden for de første 48 timer for muskulære rygsmerter. Varme kan bruges, når den indledende svulst er gået ned.