DIY ris opvarmningspute: Simpel lindring af muskelsmerter

En hjemmelavet ris opvarmningspute er unumgængelig til at lindre mange former for muskelsmerter og spændinger. Denne type pute opvarmes i mikrobølgeovnen eller køles i fryseren til mange forskellige typer smerte lindring. For at holde puterne friske og rene, opbevar dem i gallon-størrelse plastik zipper poser.

Opvarmningspute materialer

• Hjemmelavede opvarmningsputter kan være så simple som en ris-fyldt bomuldssok med enden bundet eller så komplekse som en pute, der kan dræbes omkring dine skuldre som et tæppe. Du kan vælge at bruge stoffer som fleece eller flannel for ekstra blødhed og holdbarhed versus standard bomuld.
• Andre fyldninger end ris til brug i din opvarmningspute er boghvede, hørfrø og lavendel, som alle er perennial favoritter. Ris og boghvede bruges almindeligt på grund af deres vægt, varmeopbevaringsegenskaber og evne til at give fugtighed. Hørfrø bruges oftere i kølepakker, og duften af lavendel er berømt for at roe sanserne.

Firkantet varmepakke

• Den grundlæggende firkantede hjemmelavede ris opvarmningspute er den mest vielseitige. Du kan bruge den til din ryg eller andre specifikke kropsdele. Den kan foldes og bruges bagved din nakke for at lindre spænding. Start med to stykker stof på ca. tolv tommer ved tolv tommer. Sy sammen tre og tre fjerdedele af siderne, forkert side ud. Vend firkanten ret side ud og sy tre lodrette linjer i; en ned midten, og en, der deler hver af halvdelene. Fyld opvarmningsputten med ris, lad ca. to tommer ved hvert ende af syningerne for at tillade fyldningen at bevæge sig frit. Fyld putten til et punkt, hvor den er fast, men stadig fleksibel. Ryst fyldningen ned til den uåbnede ende og afslut ved at vende den uafsluttede kant ind og synge putten lukket.

Nakke omslag

• Lav nakkeomslaget med to stykker stof, ca. tyve tommer lange ved fem tommer brede. Syeteknikken er den samme som for firkanten pakke, men sørg for, at åbningen for ris er ved en af de korte ender. Når du vender pakken ret side ud for at sy de lodrette linjer, brug otte kortere linjer af syning. Start og stop ca. tre fjerdedele af en tomme fra enten ende af hver syningslinje for opvarmningsputfyldningen til at bevæge sig omkring. De individuelle syningslinjer er vigtige i alle opvarmningsputter, men mere i nakkeomslaget, fordi det er vigtigt at kunne bøje pakken for at tilpasse formen af din nakke, mens du holder risfyldningen i alle sektioner af putten. Fyld pakken med ris, og sy åbningen for at afslutte.

Ryg opvarmningspute

• Hvis du vælger at lave en ryg opvarmningspute, design den så, at den er større end den firkantede varmepakke og er rektangulær. Tolv ved atten tommer er en god størrelse, der vil imødekomme et antal forskellige kropsstørrelser. Igen, syeretninger er de samme som for enhver anden type hjemmelavet ris opvarmningspute. Den eneste undtagelse er, at rygputten kræver syning i mindst seks linjer lodrette syning for at afgrænse områderne for fyldningen. Realiser også, at på grund af dens betragtelige størrelse, kræver ryg opvarmningsputten en meget større mængde fyldemateriale. Du kan mikrobølgeovne denne putte, som enhver hjemmelavet rispute, men bemærk, at det tager flere minutter at opvarme den til den ønskede temperatur.