Lændestøtte: Korrekt brug & fordele for lænderygs-sundhed

Hvorfor lændestøtte?

Indbygget i bilstole/kontorstole til folk, der sidder meget. Korrekt støtte forbedrer holdning, rygsøjle-sundhed og forebygger skader fra dårlig lændestøtte. Mange justerer ikke korrekt → smerter/skader. Lær at opsætte stolen optimal.

Du skal bruge

• T-shirt eller håndklæde (valgfrit)

Trin-for-trin guide

1. Tjek lændestøtten. Ryglæn skal følge lænderyggens naturlige bue uden huller. Det tager pres fra rygsøjle og rygsmuskler.
2. Justér lændestøtten. Drej knap under stolen (hvis findes). Ideelt til fælles brug. Drej indtil ryggen passer med ryglæn.
3. Vurder resten af holdningen. Selv med justeret lændestøtte kan du belaste lænderyggen andre steder. Sid med fødder fladt, ryg og skuldre mod ryglæn. Skuldre afslappede, hofter lidt højere end knæ. Knævinkel behagelig.
4. Forbedr støtte på stol uden lændestøtte. Rul t-shirt/håndklæde sammen, placer bag lænderyggen.