Søv Komfortabelt med Lænderrysmerter: Tips og Teknikker

5 Tips til Bedre Søvn

1. Madrats kvalitet: Ikke for gammel, tilstrækkelig støtte. Stort hul i midten eller >7 år → overvej udskiftning.
2. Undgå for længe i sengen: Ved værste smerter frister længere søvn, men øger smerter pga. muskelstrain. Maks 8 timer døgnets søvn/liggetid.
3. Lændestøttekissen (kantet pude): Køb på medicinske butikker. Støtter direkte under lænderyggen ved fladt liggen.
4. Afslapning via lyd: Radio lavt / TV lavt vol. Mild stimulation tager fokus fra smerter → nemmere at falde i søvn.
5. Undgå stress: Stress gør muskler tættere → forværrer smerter. Husk: du er ikke alene. Prøv at afslappe så meget som muligt ved smerte-anfald.