Bassin-temperatur og sundhed: Optimal varme til sikker svømning

Ekscessiv varme for et svømmebad kan eller kan ikke udgøre en sundhedsrisiko. Faktisk svarer ekscessiv varme for et bad til moderat varme for en hot tub, og bassiner opvarmet i det høje ende af anbefalinger bruges ofte som terapeutiske bassiner. Dog anbefales ikke intensiv motion over visse temperaturer. Et korrekt opvarmet bad giver flere muligheder for den sunde motion svømning.

Identifikation

Røde Kors svømme-eksperter anbefaler bad-temperaturer omkring 25,5°C (78°F) til rekreationel og sports-svømning, og ca. 32°C (90°F) til terapeutiske bassiner. Temperaturen over midten af 30'erne (ca. 35°C+) anses for ekscessiv varme.

Adgang

Et korrekt opvarmet bad betyder adgang hele året til den sunde aktivitet svømning. I kolde regioner kan det kræve ekscessiv opvarmning for at holde vandet bekvemt. Hvis du vil holde bassinet brugbart i kolde perioder, har du brug for en stærk opvarmer der kan håndtere det store arbejde.

Fordele

Ekscessiv opvarmning har sundhedsfordele for dem der har brug for fysioterapi. Varmt vand afslapper muskler og led, og flydekraften i et stort bad giver bevægelsesfrihed. At ligge i varmt vand reducerer stress og kan hjælpe med tilstande som artritis.

Advarsel

At ligge i varmt vand forårsager stigning i kropstemperatur og hjertefrekvens. Derfor anbefales ikke sport/konkurrence-svømning i et ekscessivt opvarmet bad. Kombinationen af varmt vand og intensiv motion kan udgøre kardiovaskulær risiko for nogle og faktisk give hedestress-symptomer.

Overvejelser

Der er virkelig ingen grund til at prøve at opvarme et bad ekscessivt, medmindre du vil have meget varmt vand til terapeutiske årsager. Ekscessiv opvarmning er dyr og usikker ved intensiv svømning. Generel anbefaling: opvarm dit bad til et komfort-niveau, hvor du kan nyde sundhedsfordelene af en god svømmetur.

Tip: Ved træning: hold temperatur 25-27°C. Ved rehab/terapi: 30-34°C. Overvåg altid kropstemperatur og puls.