Sådan forhindrer degenerative disc disease

Degenerative disc disease , eller Spondylosis , er en sygdom, der påvirker rygsøjlen og tilbage . Det er forårsaget af den naturlige degenerering af knoglerne i rygsøjlen under ældningsprocessen . Vand-og proteinindholdet i knoglerne langsomt reducerer som vi alder. Ved at føre en velreguleret og sund livsstil kan du forebygge de ubehagelige symptomer på degenerative sygdomme . Ting du skal
calcium, jern, zink kosttilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Foretag ændringer i din livsstil tidligt. Dette vil forhindre, at giftige stoffer svækker rygsøjlen. Hvis du ryger , forebygge degenerative sygdomme indebærer at give op med at ryge. Den nikotin og andre giftstoffer i tobaksrøg reducere knogle sundhed . Hvis du drikker alkohol , give det op . Alkohol kan gøre metabolismen træg og dette accelererer destruktion af knogler. Hvis du er overvægtig , gør det til et punkt til at reducere vægten og reducere presset på din rygsøjle til at bære den overskydende vægt .
2

opretholde en god kropsholdning på alle tidspunkter for at undgå den tidlige debut af degenerative disc disease . Gode ​​arbejdsstillinger hjælper med at sikre , at knoglerne i ryghvirvler ikke anstrengt . Løfte tunge genstande ved at bøje knæene og bære en tung genstand tæt på dig gør løfte mindre stressende for diskus . Stående og siddende i lange perioder kan lægge pres på skiverne . Den enkle løsning er at holde i gang. Hvis flytning ikke er mulig, sætte fødderne op på en skammel , mens du sidder eller sætte den ene fod på en skammel , mens stående . Må ikke bære højhælede sko hele tiden . En anden ting, der synes at hjælpe betydeligt sover på en fast madras .
3

Spis en nærende kost. Dine knogler regenereres fra den mad du spiser, og en nærende kost er nødvendig for sunde knogler . Din kost bør bestå af masser af frugt og grøntsager, skyllet ned med vand eller juice. Fuldkorn snarere end raffineret korn bør spises i rigeligt. Fjerkræ, fisk, bønner, linser , nødder og tofu er andre sunde fødevarer , som du kan medtage i din kost for at forebygge degenerative disc disease . Det er dog vigtigt at undgå mættet fedt i kød og kunstigt sødede sodavand.
4

Motion er meget vigtigt for at forebygge degenerative disc disease . En almindelig 30-minutters motion rutine hver dag vil bidrage til at forhindre degenerative disc disease . Dette er fordi motion øger blodgennemstrømningen og blodgennemstrømningen leverer sunde næringsstoffer og ilt til knoglerne. Motion frigiver endorfiner , stoffer , der arbejder med hjernen til at mindske smerter . Strækker øvelser og vægttræning øvelser også hjælpe med at forebygge knogle degenerativ knoglesygdom.
5

Tag dine vitaminer. Kosttilskud hjælpe med at forebygge degenerativ knoglesygdom. I modsætning til medicin , disse kosttilskud ikke har nogen bivirkninger . Multivitamin tabletter, jerntilskud , calciumtilskud og zink kosttilskud bidrage til at øge knoglestyrken og forebygge degenerative knoglesygdom.
Hoteltilbud