Inversion Therapy: Benefits for Spine, Back & Neck Pain

Inversionsterapi: Fordele for rygsøjle, ryg og nakke smerter

Inversionsterapi involverer brug af en inversionsstol eller enhed til at vende din krop opad ned. Denne proces forlænger din rygsøjle og reducerer kompression, der kan øge over dagen fra at sidde og stå. Det har forskellige fordele for både din rygsøjle og din krop kerne.

Ryg- og nakkesmerter

En stor del af dine ryg- og nakkesmerter stammer fra urimelig spinal alignment. Inversion vender gravitationens effekt på din rygsøjle om og mindsker smerten, som at komprimere dine discus kan forårsage dig. Der er nervender i din rygsøjle, der passerer gennem hver disc. Kompression sætter tryk på disse nervender og forårsager smerter. Inversion forlænger rygsøjlen, reducerer smerter. Inverter dig selv til 25 grader i et par minutter om dagen for at hjælpe med at reducere smerter.

Reparer dine discus

Dine spinale discus er i bund og grund som din rygs chokabsorberere. Den indre kerne af disse discus er en gele-lignende substans, der bliver presset ud i tilstødende væv, når du sidder eller står i længere perioder. At invertere din krop tillader discus at reinkorporere dette materiale, som fungerer som næringstoffer til discus. Du vil have brug for at invertere dig selv mindst 60 grader for at hjælpe dine discus med at genoprette sig.

Funktionsdygtig fitness og muskeltræning

Den simple handling af inversion kan føre til et mildt kardiovaskulært træning, fordi det stimulerer din hjerterytme. Hvis du er så gene, kan du tilføje crunches og sit-ups til din inversion for at have et mere rigorøst træning. Dette styrker din kerne og øger din fleksibilitet. At øge din kerne styrke er fundamentalt for enhver træningsrutine, fordi det hjælper din holdning og spinal alignment, såvel som sikrer en effektiv overførsel af kraft i kroppen. En stærk kerne tager også trykket fra ryggen, når du løfter tunge genstande.

Træningsgenopretning

Uanset om du løber eller spiller sport, sætter du belastning og tryk på din ryg med hvert skridt, du tager. Intet træning er perfekt udført, og det kan føre til lette misalignments i rygsøjlen. At invertiere efter et træning hjælper med at realigne ryggen, før nogen af de "justeringer" fører til en mere alvorlig skade. Det er især vigtigt for ensidige aktiviteter, der forårsager kroppen til at overkompensere for fokuseret brug af en del af kroppen. Inversion er især vigtigt for sport såsom golf, tennis og racquetball.

Styrk bånd og overarbejdede muskler

Overbrugte muskler opbygger mælkesyre, og det lymfatiske system har ikke en "pumpe" til at fjerne mælkesyren, hvilket forårsager muskelsmerter. Inversion hjælper med at cirkulere blod opad mod hjertet, hvilket assisterer i at rense mælkesyren fra dit lymfatiske system.

Bånd er de "gummibånd" væv, der forbinder musklen til ben. De kan blive uelastiske og mere udsatte for skade, hvis de ikke strækkes korrekt. Inversion hjælper med blidt at strække båndene ved at vende gravitationens træk på dem.

Lindring af stress og reduktion af depression

Bare at kunne afslappe på en inverterende stol vil reducere stress, og studier har vist, at bare 10 sekunder med at invertere kroppen forårsager en 35 procent reduktion af stress. Vigtigere reducerer inversion smerter, hvilket reducerer dine stressniveauer også. Det skaber de samme strækningseffekter som yoga gør. Endelig hjælper denne reducerede stress med at reducere depression. Invertering skaber også endorfiner, som assisterer i at løfte en persons humør.