Prolaps Disc Genoptræning: Forstå Behandling & Heling

Genoptræning fra en prolaps disc er ofte kompliceret, afhængigt af skadens omfang. Mens mange mennesker har forsvagede disc, føler de ikke smerter, indtil disken buler på en rod-nerve, typisk sciatus-nerven i lænden. Dette kan udløses af forkert løft, en skade, alderdom, en genert bevægelse eller simpelthen ved at nysse. Resultatet er alvorlige rygs- eller nakkesmerter, ben-svaghed og andre forlamende symptomer. Tilstanden dukker ofte op og forsvinder over natten og letter normalt over flere uger. Der findes flere genoptrænings-regimer for en prolaps disc, der strækker fra det sedentariske til det kirurgiske.

Ting Du Har Brug For

• Smertestillende
• Anti-inflammatoriske midler
• Varm vandflaske
• Badekar
• Epsom salt
• Perkussion massage-enhed

Instruktioner

1. Tag smertestillende og anti-inflammatorisk medicin for at reducere hævelse af disken og omgivende væv. Vip dit bækken ved at ligge fladt på ryggen med dine knæ trukket op for at lette pres. Placer en varm vandflaske på det pågældende område eller bad i en varm badekar med Epsom salt for at afslappe muskler.

2. Begynd blide ryg-øvelser, hvis du er mobil og kan gøre det uden alvorlige smerter. Stræk musklerne i numsen, baglæns på lår og vad for progressivt at strække sciatus-nerven. En sådan øvelse er kendt som en ryg-udstrækning, som styrker muskler omkring rygmarven og letter lændespasmer, der kan udløse prolapsen.

3. Besøg en kiropraktor eller registreret massageterapeut for ryg-behandlinger. Alternativt, anvend en perkussion massage-enhed for at lindre smerter og stimulere muskel-genoptræning i det pågældende område.

4. Overvej kirurgi, hvis din tilstand er den samme eller værre efter 6 til 8 uger. En læge kan bestemme, om kirurgi er rådgivende, baseret på alder og alvorligheden af den prolapsede disc.