Madras hårdhed og rygsmerter: Find den rigtige support

Vi har alle vores præferencer: Nogle kan lide hårde madraser; andre foretrækker bløde. Hvis du kæmper med rygsmerter, vil en forkert madras forværre dine rygradsproblemer og gøre det svært at sove behageligt. Desuden vil du, når du vågner, sandsynligvis have mere ondt end da du gik i seng.

Medium-hård kan være bedre end hård

• Hvis du oplever urolig søvn eller rygsmerter, overvej at købe en madras, der er medium-hård snarere end hård. Maksimal support kan opnås, og lindring af rygsmerter nås, med et blødere lag omkring madrasen. En medium-hård madras tilbyder en mere optimal balance mellem komfort for lænderyggen og rygsupport end en ekstremt hård madras. Når en madras er for hård, kan den sætte for meget pres på dit skelet, hvilket kan forværre rygsmerter.

Overvejelser

• Ifølge Bigbackpain.com skal en madras være hård nok til at støtte rygraden; en for hård madras kan dog resultere i huller mellem de indvadvendte kurver af din krop. Det efterlader dele af rygraden uden support og kan føre til rygsmerter. Når dette sker, understøttes mere vægt af færre punkter på kroppen, hvilket skaber "trykpunkter", hvor blodcirkulationen afskæres, og benummenhed og smerter opstår.

For blød

• En blød madras kan føre til lænderygssmerter, fordi din ryg synker for dybt ned i madrasen, hvilket forårsager en misalignment af din rygrad. For meget stress lægges på dine rygradsled, ligamenter og muskler, når du sover på en blød madras.

Soveposition

• Hvis du sover på maven, har du brug for en hårdere madras end nogen, der sover på siden. En sidesover har brug for en madras, der er blød nok til at lade hofter og skuldre synke i, samtidig med at man undgår for meget pres på hofter, skuldre og knæ.

Sovnproblemer

• Når din madras er for hård, kan det forhindre dig i at sove godt. Andre problemer med at opnå hvilefuld søvn kan opstå, når du deler en seng og ikke har plads til at bevæge dig. The Better Sleep Council bemærker, at de fleste skifter position mellem 40 og 60 gange om natten.

Alder

• Ældre personer skal skifte deres madraser hyppigere end yngre mennesker, fordi den aldrene krop bliver mere sårbar over for vals og smerter og følsom over for pres. Den ældre krop har brug for mere polstring og support.