Hvorfor gør din lænd ondt under graviditeten?

Smerter i lænden er en almindelig klage under graviditet, som rammer op til 80 % af kvinderne. Der er en række grunde til, at din lænd kan gøre ondt under graviditeten, herunder:

* Øget vægt: Vægten af ​​din voksende livmoder lægger pres på din lænd, hvilket forårsager smerte og ubehag.

* Hormonelle ændringer: Relaxin, et hormon, der produceres under graviditeten, løsner ledbåndene i din krop for at forberede fødslen. Dette kan også føre til lændesmerter.

* Ændringer i din kropsholdning: Efterhånden som din mave vokser, kan du begynde at bukke ryggen for at kompensere for den ekstra vægt. Dette kan belaste din lænd og forårsage smerte.

* Svage mavemuskler: Musklerne i din mave hjælper med at støtte din lænd. Hvis disse muskler er svage, er de muligvis ikke i stand til at yde tilstrækkelig støtte, hvilket fører til lændesmerter.

* Iskias: Dette er en tilstand, der opstår, når iskiasnerven, som løber fra lænden og ned i benet, bliver irriteret eller komprimeret. Iskias kan forårsage smerte, følelsesløshed og prikken i lænden, balderne og benet.

I de fleste tilfælde er lændesmerter under graviditet ikke en alvorlig tilstand og vil forsvinde efter fødslen. Men hvis du har stærke smerter, er det vigtigt at se din læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.

Her er nogle tips til at lindre lændesmerter under graviditet:

* Få regelmæssig motion. Motion kan være med til at styrke dine rygmuskler og forbedre din kropsholdning.

* Oprethold en sund vægt. Ekstra vægt kan belaste din lænd, så det er vigtigt at holde en sund vægt under graviditeten.

* Bær behagelige sko. Sko, der giver god støtte, kan være med til at mindske lændesmerter.

* Anvend varme eller kulde. Påføring af varme eller kulde på din lænd kan hjælpe med at lindre smerter.

* Tag smertestillende håndkøbsmedicin. Acetaminophen (Tylenol) er et sikkert smertestillende middel, der kan tages under graviditet.

* Få nok hvile. Når du er træt, er dine muskler mere tilbøjelige til at være ømme og smertefulde.

* Søg en læge, hvis du har stærke smerter. Hvis du har alvorlige lændesmerter, er det vigtigt at se din læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.