Naturlig iskias-lindring: Heling af din iskiasnerv uden medicin

Når iskiasnerven bliver irriteret, forstuvet eller knibset, lider vi af iskias. Dette er en smertefuld tilstand, og vestlig medicin har lidt at tilbyde os ud over smertemiddel. Der er flere måder at fremme naturlig heling af iskiasnerven, herunder at nære nerven, styrke det omkringliggende område og fjerne enhver kilde til irritation.

Kaliumrige fødevarer

At spise flere fødevarer rige på kalium kan hjælpe med at helbrede din iskiasnerv. Kalium hjælper neuromuskulær funktion, såvel som at hjælpe os med at undgå hypertension. Gode kilder til kalium omfatter abrikos, bananer, cantaloupe, nektariner, tørrede blommer, rosiner, kylling, kalkun, fisk, kartofler, gulerødder og tomater. Vælg friske og frosne fødevarer frem for dåser for at undgå at forbruge ekstra unødvendigt natrium. Hvis du er bekymret for, at du ikke forbruger nok kalium, overvej at tage et kaliumtilskud. Overskrid ikke anbefalet dosis, tag supplementært kalium i mere end én form, og konsulter din læge, hvis du er på nogen receptpligtige mediciner, især diuretika.

Akupressur

Akupressur kan hjælpe med at lindre iskias-smerte såvel som ethvert tryk på iskiasnerven, så den kan helbrede. Et antal punkter kan specifikt håndtere iskiasnerven sammen med svaghed i lænderyggen. Disse punkter inkluderer B23, B47, B48, B54 og CV6. De samme punkter kan bruges af en akupunktør. Vælg en praktiserende, der er uddannet i akupressur eller akupunktur for at undgå skade på de følsomme nerver i ryggene.

Happy Baby-pose

En yogaposition kaldet Happy Baby-pose kan hjælpe med at strakke og styrke piriformis-muskelen, som ofte knipser iskiasnerven. Denne strak kan hjælpe med at bringe lindring, når du oplever iskias-nervesmerte, og styrker også lænderyggen. For at udføre denne pose, lig på ryggen. Bøj dine knæ op mod din mave og bryst. Hvis du ikke er meget dygtig til yoga, kan du holde denne knæ-til-bryst-pose. Hvis du er mere fleksibel, kan du fortsætte med positionen: Grib dine tæer og bevæg dine knæ adskilt bredere end din torso. Før dine knæ yderligere ned mod gulvet, hvis du kan.