Lænderygssmerte-lindring: Blide teknikker & hvornår du skal se en pro

Nogle gange føler din lænderyg stiv og øm. Det føles som, at den skal "knækkes". Medmindre du har en kiropraktisk aftale på det øjeblik, kan du mærke behovet for at knække din lænderyg selv. Det kan nogle gange give dig midlertidig lindring af enhver smerte, du måske føler – mindst indtil du kan nå til en kiropraktor.

Instruktioner

1. Løsn musklerne i din lænderyg ved at strække dem. Hvis dine muskler er for spændte, vil du ikke være i stand til at knække din lænderyg.
2. Sid i en stol, fortrinsvis med en høj ryg, og placer dine fødder fast på gulvet foran dig.
3. Vrid din overkrop i livet til højre. Grib bagstolen med din venstre hånd og vrid så langt til højre som muligt, indtil du føler eller hører din lænderyg knække.
4. Gentag denne bevægelse til venstre. Grib stolen bagpå med din højre hånd og drej, indtil du knækker din lænderyg.