Instruktioner for Stamina Inversion Table

Der er flere årsager til rygsmerter , men ofte disse årsager kan henføres til én fælles faktor : tyngdekraften. Udholdenhed inversion bordet kan hjælpe med at lindre rygsmerter på grund af tyngdekraften , komprimering og daglige aktiviteter. Læger , fysioterapeuter og sport trænere anbefaler en inversion bordet som en effektiv behandling til naturligt korrekt og tilpasse rygsøjlen, leddene og indre organer. Ting du skal
Stamina inversion bordet myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Brug af Inversion Table
1

Læn dig tilbage fuldt ud på bordet med armene ved din side eller hvilende på lårene . Løft dine arme langsomt opad for at dreje bordet baglæns . Løft dine arme , indtil de er over dit hoved. Den inversion bordet vil nu blive fuldt inverteret .
2

langsomt rock inversion bordet og tilbage ved at bevæge armene op og ned. Dette vuggende bevægelse , der ofte anvendes på hospitaler , vil blidt komprimere og dekomprimere din rygsøjle. Flyt dine arme tilbage til din side for at vende tilbage til oprejst stilling.
3

Brug inversion bordet for fem til 10 minutter, to gange om dagen .
Operativsystemer Forslag
4

langsomt læne sig tilbage på kun 15 til 20 grader i begyndelsen. Bo inverteret i to til tre minutter. Langsomt vender tilbage til lodret position.
5

Foretag ændringer gradvist. Forøg inversion vinkel og tidspunktet for anvendelsen over flere uger . Tilføj øvelse til inversion bordet , når du er helt vant til at blive vendt .
6

Overvåg din krop . Hvis du er svimmel , betyder det, du kom oprejst for hurtigt. Brug ikke inversion bordet umiddelbart efter spisning . Umiddelbart stoppe brugen Hvis du føler kvalme eller føle nogen smerte.
7.

Hold inversion bordet bevæger sig langsomt . Bevægelse fremmer blodgennemstrømning, lymfe og spinalvæske cirkulation og hjælper bringe organer og knogler . Aldrig udøve ihærdigt mens omvendt .
8

Brug inversion bordet regelmæssigt. Anbefales To eller tre gange om dagen på samme tidspunkt hver dag.
Inversion Øvelser
9

Tilføj motion til din daglige rutine , når du er behageligt at blive fuldt inverteret for fem til 10 minutter. Lås altid nedsænkning bordet , før du begynder øvelser.
10

Start med generelle strækninger. Udvid armene over hovedet for en fuld krop stretch. Arch din ryg blidt at strække ryggen. Arch din krop til den ene side og holde for en side stretch. Gentag på den anden side.
11

Kontrakt mavemusklerne samtidig bringe dit bryst til dine knæ til at gøre en omvendt sit-up . Hold, vender tilbage til startpositionen og gentag.
Hoteltilbud