Inversionsbord: Fordele, lindring og forventninger

Hvis du lider af rygsmerter, har du sandsynligvis prøvet mere end én metode: medicin, kiropraktor. Men måske ikke et inversionsbord – navnet lyder måske som et middelalderligt pinedevice. Men det kan give den lindring du søger, uden medicinens bivirkninger og kiropraktorens omkostninger.

Definition

Et inversionsbord er en oprejst bord-lignende konstruktion, typisk moneret på stål/holdbart metalramme, som du strammer dig fast i. Som navnet antyder, vender bordet sig – og din krop med – så du kan placere dig i enhver vinkel, op til fuldt opad-ned 180 grader.

Funktion

Hvis du har kæmpet med rygsmerter længe, har du måset bemærket, at ubehandlet gør alderen værre. Tyngdekraften tager sit told på rygraden som på resten af kroppen. Resultat: skiverne i rygraden kompacteres. Inversionsbordet strækker rygraden ud, skaber plads mellem skiverne. Dette kaldes også trakker-terapi.

Fordele

Da inversionsbord i dag er rimelige og bærbare, kan du stramme dig fast når smerterne bliver uudholdelige. At strække ryggen ved at hænge opad-ned vil sandsynligvis gøre dig bedre, mindst nogle. "I teorien tager inversions-terapi tyngdekraftens pres fra nervrødder og skiver i rygraden og øger rummet mellem hvirvler," ifølge Dr. Randy A. Shelerud. Desuden kan opad-ned hængning fremme bedre cirkulation, afslappe alle muskler og reducere spænding/stress.

Effektivitet

Ifølge Shelerud har forskere fundet, at inversionsbord faktisk giver midlertidig lindring. Men inversions-terapi anses ikke for en effektiv langsigtet behandling. Hvis du forstår på forhånd, at trakker ikke kurerer rygsmerter, og at du skal bruge bordet regelmæssigt for at opretholde fordelene, er du mindre skuffet.

Forbehold (Caveats)

Inversionsbord er ikke for alle. Lændepine kan give mest fordel. Men ved højt blodtryk, hjerte-kar-sygdomme eller glaukom – undgå inversions-terapi, da opad-ned positionen kan give alvorlige sundhedsrisici.

Konklusion: Inversionsbord = midlertidig lindring, ikke kur. Brug som supplement til kerne-træning og faglig behandling. Medicinsk godkendelse påkrævet ved risikofaktorer.