Forbedr Din Sidde-Holdning med en Pude: Ekspert-tips

Hvis du lider af ubehag eller smerter i din ryg, skuldre eller nakke, måske vil du vurdere din holdning. Dårlig holdning fører ofte til disse værdier og smerter, som kan blive værre over tid. Mange mennesker har en tendens til at bukke sig, når de sidder, hvilket sætter overmässigt pres på rygmarven. Hvis du har et kontor-job, er det sandsynligt, at du bruger størstedelen af din dag i en sidde-position. En specielt designet pude kan bruges på arbejdspladsen og hjemme for at hjælpe med at forbedre din holdning.

Ting Du Har Brug For

• Lumbal eller ortopædisk pude

Instruktioner

1. Placer puderen på din stol. En lumbal pude bør positioneres, så den vil sidde fast mellem den nederste del af stolens ryg og din lænde. En ortopædisk kil-pude bør placeres direkte under dine numser, med den tykkeste del af kilen tættest på baksiden af stolen. En ortopædisk fuld-ryg pude bør placeres mod ryggen af din stol. Fuld-ryg puder kommer nogle gange med elastiske strammer; fastgør disse omkring ryggen af stolen. Følg producentens instruktioner for alle typer støtte-puder.

2. Sid oprejst i din stol med dine skuldre tilbage. At lægge sig fremad eller bukke vil sætte pres på rygmarven.

3. Justér din stol til den korrekte højde, hvis muligt. Dine lår skal være parallelle med gulvet, dine knæ skal være på niveau med dine hofter, og dine fødder skal være fladt på jorden. Placer dine fødder på en lav stol eller en bunke bøger, hvis din stol er så høj, at dine fødder ikke når jorden.