|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Rygsmerter

SI-led smerte & udvoldt disc: Forståelse af årsager & behandling

Lombal smerte kan være en skadelig diagnose for enhver mand eller kvinde, uanset aktivitetsniveau. Sakroiliakal-ledet er en del af din lombal ryg. Det består af korsbenet, som er over din haleben og under dine lombale vertebrer, og den øverste del (iliakal) af dit bækken. Når din smerte involverer både sakroiliakal-ledet såvel som udvoldede discers inden i rygsøjlen, skal øjeblikkelige skridt tages. Smerten kan bringe dig på knæ og forhindre dig i både arbejde og leg. Hvis det ikke behandles korrekt, af certificerede terapeuter, kan denne smerte hurtigt skifte fra akut til kronisk.

Hvad du har brug for

  • Frostet gel-pose; pose med frosne grøntsager; eller pose med knust is
  • Ikke-steroidale antiinflammatoriske mediciner (receptfrie)
  • Antiinflammatoriske eller muskel-afslappende midler (brug kun som ordineret)

Instruktioner

Sakroiliakal-smerte

  1. Behandl området med is i de første to eller tre dage, i 20-30 minutters intervaller hver 4-6 time. Brug en pose med frosne grøntsager, en zipper-plastpose fuld af is, eller en frostet gel-pose for at anvende både kold og kompression på det ramte område.

  2. Besøg din praktiserende læge vedrørende smerten. Din læge kan recepttere nogle antiinflammatoriske mediciner eller muskel-afslappende midler; eller rådgive dig til at købe nogle receptfrie ikke-steroidale antiinflammatoriske mediciner fra din lokale apotek.

  3. Besøg en fysioterapeut, hvis smerten vedvarer. Terapeuten vil recepttere øvelser for at hjælpe med at balancere dit SI-led, eller endda have en certificeret massagerapeut til at arbejde på det ramte led og lombal ryg generelt.

  4. Vend tilbage til dine daglige aktiviteter og idræt, når terapeuten siger, du er klar til det. Manglen på at overholde nogen information, din sundhedsudbyder giver, kan resultere i rygskridt, som kan sætte dig tilbage til, hvor du startede, hvis ikke endnu længere bagud i din rehabilitering.

Udvoldt disc

  1. Håndter din smerte initielt med is eller varme, samt ultralyd, elektrisk stimulation og endda massageterapi. De sidste tre modaliteter bør udføres af en licenseret fysioterapeut eller massagerapeut og bør ikke selvadministreres.

  2. Udfør specifikke øvelser, som foreskrevet af din fysioterapeut. Ifølge Doug Wallace, fysioterapeut og atletisk træner ved Richard Stockton College, "Behandlingsfokuset er på at centralisere den udvoldede kern tilbage ind i disken..." såvel som "specifikke øvelser for at assistere i at centralisere disken... Sammen med et beregnet strækning-regime, holdningsstyring, og kerne-ryg styrkelse og stabiliseringsøvelser..."

  3. Fortsæt med at dyrke sport eller aktiviteter per din terapeuts anbefaling. Wallace nævner, at smerten måske aftager, på grund af "strækning af blødt væv og afbrydelse af smerte/spasme-cyklussen." Du vil have brug for at behandle problemet, ellers vil det blive værre, og symptomer vil EVENTUELT blive udeevnende.

Rygsmerter