Ischias-Lindring: Brug af Varme og Kold ved Lænderygssmerter

Hjemmemidler til lænderygssmerter ved ischiasnervens smerter omfatter anvendelse af varme og kold. En af de mest effektive ischias-behandlingsmuligheder til lindring af rygssmerter indebærer at skifte mellem varme og kold på det pågældende område. Læs videre for at lære, hvordan du bruger varme og kold som en naturlig behandling til ischias.

Instruktioner

1. Trin 1: Anvend varme på det pågældende område i 20 til 30 minutter for at lindre lænderygssmerterne ved ischias. Du kan gøre dette ved hjælp af en varm kompres eller et varmepude indstillet på medium-høj. Varme giver lindring af rygssmerter ved at udvide blodkarrene, som i sin tur afslapper musklerne. De udvidede blodkarre hjælper med at levere mere ilt til det pågældende område, og dette reducerer muskelkramp og hjælper med at lindre rygssmerter.
2. Trin 2: Vær opmærksom på at IKKE anvende varme på din lænderyg i mere end 20 til 30 minutter ad gangen. Længevarende anvendelse af konstant varme på dit lænderyg-område kan have en negativ effekt på organer i maveområdet.
3. Trin 3: Brug anvendelse af kold på området ramt af ischias ved hjælp af en kold kompres eller ispose. Dette lindrer ischiasnervens smerter ved at reducere inflammation. Kolde temperaturer mindsker størrelsen på blodkarrene, som i sin tur mindsker blodgennemstrømningen til området. Hvis en købt ispose eller kold kompres ikke er tilgængelig til denne ischiasbehandling, vik en pose med is eller en pose med frosne ærter i et håndklæde og anbring dette på det pågældende område.
   VIGTIGT: Anvend det ikke direkte på baret hud, og anvend ikke kold i mere end 20 til 30 minutter ad gangen.
4. Trin 4: Skift mellem anvendelse af varme og kold. Det er en af de mest effektive måder at få lindring af rygssmerter på. Anvend varme i 20 til 30 minutter og derefter kold i 20 til 30 minutter.