Forstå fodbue-support: Fordele & sko-valg

Fodbue-support er vigtig, fordi du ved at støtte fodbuerne skaber en fjederskive til at støtte rygsøjlen og kan hjælpe med at reducere lænderygs- og nakkesmerter.

Der findes en række sko, der er designet til at justere rygsøjlen til en neutral, smertefri position. Fodbue-support kan allerede leveres af skoets design, eller en ekstra skoindlæg kan købes, der løfter instep og fodbue for at give bedre fodbue-support.

Formålet med fodbue-support er at minimere ubehag i knæ- eller hofteled og at reducere belastning, der overføres til lænderyggen eller nakken.

Identifikation

Flere studier er offentliggjort om, hvordan indlæg placeret i skoene kan hjælpe med at give fodbue-support og reducere slid på knæene, som ved knæartrose.
En studie offentliggjort i 2008 i "Medical Science Sports Exercise" rapporterede, at i en studie af 22 personer, der løb eller gik, hjalp skoindlæg med at reducere drejningsmomentet på knæene med ca. 6 procent.

Egenskaber

Skoindlæg, der giver fodbue-support, kommer i en række størrelser og er tilgængelige færdiglavet i sportsbutikker, online eller som tilpassede indlæg lavet af podiatrist. De billigere indlæg er færdiglavet og koster generelt mindre end 35 dollar et par.
Tilpassede skoindlæg laves ved at lave en fodaftryk hos en podiatrist og kan koste op til hundrede dollars og være lavet af forskellige typer hårdt plastik og andre kunstige materialer.

Fordele

Du behøver ikke at være en hårdtrænet løber eller atlet for at have gavn af skoindlæg til fodbue-support. Hvis du har flade fødder eller har baller eller smertefulde hælspor, kan du opleve lindring fra ubehag ved at bruge skoindlæg.
Gå til en sportsbutik for at prøve forskellige typer eller se din podiatrist for en anbefaling.

Overvejelser

Normalt kan du bære skoindlæg i kun nogle timer ad gangen, da det generelt tager tid at vænne sig til den nye form i din fodbue.
Podiatrister anbefaler ofte at bære færdiglagte skoindlæg og tilpassede indlæg i en time den første dag og gradvist tilføje mere tid hver dag for at lade fødderne tilpasse sig.

Advarsel

Hvis du har alvorlige medicinske problemer, der involverer knoglerne i dine fødder, lænderyg, nakke eller andre rygsmerter eller ubehag, konsulter din læge.
Hun kan vurdere dig for at bestemme, om brug af skoindlæg til fodbue-support er passende, eller om du skal bestille et tilpasset par ortotik.