Lændestøtte: Forstå din lænderyg & beskyt den

Identifikation af lænderegionen

Rygsøjlens lænderegion (L1–L5) ligger bag maven. Fem virvler – de mest bevægelige. Den største nerverod, n. ischiadicus, ligger bag disse virvler og løber ned ad benene til fødderne.

Funktion

Lænderegionen er den stærkeste del, da den bærer kroppens vægt og hele overkroppen. Den gør os i stand til at gå ret oprejst; uden den ville vi gå bøjet. Den tillader også bøjning og støtter ved rejse.

Betydning af lændestøtte

Lændestøtte betyder at støtte muskler og knogler i lænderyggen: holde regionen stærk, forhindre for stor krumning, holde virvlerne på plads.

Hvem har brug for ekstra støtte?

• Chauffører (lastbils-, taxa-) med mange sidde-timer.
• Løftere (lager, byggearbejdere).
• Atletter (fx bodybuildere med tunge vægte).

Typer af lændestøtte

• Lændestøttebælte: Velcro-bælte om lænderyggen og over maven. Holder lænderen ret og forhindrer let bøjning.
• Lændestøttestole: Ideelle til kontorjobs med meget sidde.
• Bilstols-pudser: Ekstra padding i lænderegionen – gode til langtids-chauffører.