Pulled Back Muscle Treatment & Recovery: Causes, Symptoms & Relief

Behandling og genopretning af trukken rygmuskel: Årsager, symptomer og lindring

Der er ingen tvivl om, at rygsmerter kan være udmattende, og lade dig bede om et ende på dit elendighed. Den mest almindelige årsag til rygsmerter er en trukken muskel, som er en muskel, der er revnet eller overstrækket. Også kendt som rygstrækning, kan skaden variere fra mild til alvorlig. Selvom det er let at behandle, kan helingstiden variere fra to uger til to måneder.

Rygstrækning årsager

Trukne muskler kan let forebygges, men du skal først vide, hvad årsagerne er. Den mest almindelige bidragyder til trukne rygmuskler er at løfte tunge genstande. Selvom enhver muskel i din ryg kan blive revnet eller strækket, er det mere sandsynligt at opstå med svagere muskler snarere end muskler, du har styrket gennem motion. Svage muskler kombineret med dårlige løfteteknikker (dvs. at bøje sig over for at løfte et objekt snarere end at løfte med dine knæ bøjet), er en rygstrækning, der venter på at ske.

Rygstrækning optræder typisk i lænderyggen, fordi den understøtter hele vægten af din overkrop. Når du har dårlig holdning, skal dine rygmuskler arbejde så meget hårdere for at understøtte din rygsøjle, hvilket resulterer i træthed og stræk.

Desuden kan overbrug af dine muskler, når du træner, resultere i skade til dine muskler, hvilket får dem til at revne.

Genkend symptomer

Selvom symptomerne på en trukken muskel kan være åbenlyse, bør du stadig være opmærksom på dem for at søge eller give dig selv behandling. I de fleste tilfælde præsenterer smerten sig gradvist, selvom den kan komme plutseligt og alvorligt. Den vil nogle gange stråle til omgivende muskler, hvilket gør det mere svært at finde den præcise placering af skaden.

Når en muskel er blevet trukket eller revnet, vil din krop automatisk begynde at beskytte sig selv fra yderligere skade ved at blive forstuvnet. Forstuvningen af musklen hindrer din evne til at bevæge dig, herved reducerer din risiko for yderligere skade. Selvom det er en del af helingsprocessen, kan denne forstuvning resultere i muskelstivhed og kramper, to yderligere symptomer. Forstuvningen er normalt kun et problem i de første tre eller fire dage, under hvilke du begynder at indarbejde forskellige typer behandling for at lindre smerter og fremskynde helingsprocessen.

Behandling

Trukne muskler helbreder typisk på sig selv uden nogen speciel medicinsk behandling. Det er vigtigt at huske, at selvom din smerte kan begynde at afsvinge inden for to eller tre uger, kan det tage op til to måneder, før skaden er fuldstændigt helbredt.

Inden for de første 48 timer efter at have trukket din rygmuskel, bør du anvende is på det skadede område. Du kan gøre dette hver fjerde time i en periode på 15 til 20 minutter hver gang. Dette hjælper med at lindre din smerte og reducere forstuvningen, som kan bidrage til din smerte også. Fortsæt dette i de første to til tre dage, hvorefter du kan begynde at anvende varme på det berørte område. Dette anvendes også i 15 til 20 minutter, fire gange om dagen, og virker ved at øge blodgennemstrømningen til dine muskler, hvilket hjælper rygmusklerne med at afslappe.

Smertemedicin vil hjælpe med at gøre dig behagelig i den første uge, indtil svulsten aftager og musklen begynder at afslappe. Hvis din skade er på den milde side, hjælper receptfrie smertestillende, der indeholder ibuprofen, ikke kun med at lindre smerter, men reducerer også din svulst. Dog, hvis din skade er akut og mere alvorlig, kan din læge forskrive en smertemedicin til dig, der indeholder kodein, sammen med muskelafslappende midler for at hjælpe med at stoppe muskelkramper.

Alternative mediciner

Alternative mediciner kan også bruges i tilføjelse til eller i stedet for de konventionelle behandlinger. En kiropraktor kan lindre dine rygsmerter ved at fjerne stresset fra dine muskler og sener. Dette gøres ved at genoprette bevægelsesområdet til dine spinalled ved at manipulere visse områder af din rygsøjle.

Massageterapi er en anden mulighed, men du bør være sikker på, at terapeuten er en licenseret fagmand. Hun vil manipulere muskler og sener direkte, hvilket afslapper dine rygmuskler. Desuden øger massageterapi blodgennemstrømningen, hvilket skylle dit system for affaldsstoffer, hvilket resulterer i en accelereret helingsproces.