Iskias-smertelet: Årsager, symptomer og effektive behandlinger

Iskias-smerte kan løbe fra toppen af det påvirkede bens sæde ned til hælen og endda gennem tæerne. Der er talrige årsager til iskias-smerte, fra en blid strækning eller tryk på iskiasnerven til den mere alvorlige degenerative disk-tryk. For midlertidig iskias-smertelet har du nogle muligheder.

Strak

Et hjemmemiddel til at håndtere iskias-smerte er strak. Der er en række teknikker, du kan bruge, fra yoga-strak til løber-strak. Nøglen er at isolere piriformis-muskelen, som ofte trækker fast på iskiasnerven, forårsager smerte. En grundlæggende strak starter med at sidde krydset på gulvet. Tag dit ikke-påvirkede ben og strak det ud så langt bag dig som muligt, lader den "iskias-ben" folde foran dig. Hæld din krop over det foldede ben og strak dine arme ud så langt foran dig som muligt. Ånd dybt og forbliv i denne position i mindst et minut.

Is og varme

Is- og varme-behandlinger kan også lindre iskias-smerte ved enten at betæde det eller lufte det omkringliggende muskelområde. Vanskeligheden er, at da iskiasnerven er ret dybt bag sædet og tæt på lænderyggen, kan det kræve noget ekstra tid eller omfangrig behandling for at nå det påvirkede område. For is, få en håndflade-størrelse plastikpose med is og lidt vand. Få nogen til at røre det påvirkede område i små cirkler i ikke mere end seks minutter ad gangen. Efter isning, gør blide strak for ekstra lindring. Med varme, brug en meget varm varmepakke eller opvarmende crème. Dette bør ikke placeres i mere end 15 minutter ad gangen. Du kan skifte is- og varme-behandlinger tre gange om dagen for hver. Hvis smerte vedvarer i mere end syv dage, konsulter en læge.

Mediciner

Receptfrie mediciner kan også hjælpe med at lindre iskias-smerte. Den anti-inflammatoriske funktion af dem kan reducere muskelspænding omkring iskiasnerven, også gøre det nemmere at strakke. Ibuprofen og naproxen er foretrukne mediciner, fordi de er ikke-steroide, undgå bivirkninger som sår. Hvis smerten stadig ikke går væk, kan en læge anbefale cortison-injektioner til piriformis-muskelen tæt på nerven. Cortison i langvarig brug kan opløse nærliggende nardæve, som også kan forårsage iskias-smerte.