Phsyical Therapy Skulder &Rygøvelser

Målet med fysioterapi er at øge fleksibiliteten i en skadet del af kroppen og styrke muskel som det heler . Ryg og skulder fysioterapi er nødvendig for at løsne muskler og led efter en skade . Alles skade er forskellige, og mens du skal bruge en brugerdefineret fysisk terapi program lagt ud af en autoriseret terapeut , der er grundlæggende ryg og skulder øvelser, som vil hjælpe dig i mellem besøg . Abdominal Afstivning

Abdominal afstivning vil styrke din kerne muskler , som vil tilbyde bedre støtte til lænden . Dette fysioterapi øvelse er en grundlæggende øvelse , der fokuserer på clenching dine mavemuskler. For at gøre dette , ligge på ryggen med fødderne på gulvet og benene let bøjede . Træk dine nedre mavemuskler i mod gulvet , at forestille sig , at du forsøger at røre gulvet med navlen. Husk at holde vejret for denne øvelse , og sørg for en licenseret professionel, der er fuldt bekendt med din tilstand er at observere .
Tilbage Strækker

For at praktisere tilbage styrke øvelser , Start med at ligge på gulvet på maven . Det kan gøre den holdning lidt mere behageligt , hvis du skubber en pude under dit bækken , især hvis du er på tynd tæpper. Løft dit hoved og bryst ud af gulvet , som vil kurve ryggen opad så godt. Du må kun være i stand til at løfte din krop op en lille mængde i starten, men da din ryg bliver mere fleksibel , vil du finde øvelsen let. Liggende på ryggen og løft dine knæ til brystet er en anden effektiv fysisk terapi motion.
Back Styrkelse

Denne grundlæggende ryg styrke øvelse kræver, at du til at lyve på gulvet på maven . Igen, kan du bruge en pude under din skinkeben hvis det gør det mere behageligt. Placer dine arme lige ud foran , og løfte dem op fra gulvet , næsten som en " Superman " flyvende stilling. En udvidelse af denne øvelse er at løfte det ene ben fra gulvet , mens du løfter armene.
Skulder Løsning

øvelser Fysioterapi for dine skuldre vil hjælpe dig med at øge vifte af bevægelse i din skulder socket, slappe af din skulder og lindre smerter. Lig på tværs af din seng eller sofa og give en arm for at hænge ud over kanten løst . Forsigtigt svinge din arm frem og tilbage , ikke at lade dine nakkemuskler til at bidrage til bevægelsen. Denne samme type øvelse kan også gøres ved at lænede sig frem og holde på en stol til støtte. Med hånden ikke holder stolen , sving din arm rundt i cirkler, udvidelse af de kredse, som din krop bliver mere afslappet.
Hoteltilbud