Lindring af ryghvirvelskramp: Forebyggelse og akut handling

Du skal bruge

• Varmepude
• Is
• OTC behandlinger

Stop ryghvirvelskramp

1. Stræk ryggen dagligt: Individuelle strækøvelser anbefales. Vandterapi (bassiner/jacuzzi) kan også reducere smerter og forhindre tilbagefald.
2. Is og varme: Varme før anstrengelse øger cirkulation (forebyggende). Is ved akut skade reducerer svulst/inflammation.
3. Hvile: Ved hyppige kramper: reducer anstrengelse indtil de ophører. Giv muskler hvile mellem træningsøvelser.
4. OTC medicin: Kan ikke stoppe en igangværende kramp, men lindrer smerten.
5. Tålmodighed: Smerte varierer fra timer til uger. Positiv indstilling og tålmodighed er nøglen.