At lave din egen lændestøtte Ud af et håndklæde

Hvis du sidder i lange perioder og varsel smerter i nederste del af ryggen , kan du drage fordel af en lændestøtte. "Sitting steder markant øget pres på lumbal diske ," ifølge Mary Pullig Schatz , forfatter til " Back Care Basics ". Hun foreslår at bruge en stol med lændestøtte , der er monteret på dig individuelt. En sammenrullet håndklæde gør en billig støtte, som du kan justere , indtil det er den mest komfortable størrelse og tykkelse til din ryg. Ting du skal
håndklæde , bad - størrelse
2 elastikker eller gaffatape myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Vælg et frotté badehåndklæde , der er cirka bredden af stolen eller autostol du sidde i.
2

Roll op håndklæde . Placer en stor elastik eller en strimmel af gaffatape omkring hver ende for at holde det rullede .
3

Sæt dig ned og hvile sammenrullet håndklæde vandret mellem den lille af din ryg og bagsiden af sædet. Justér det, indtil det er behageligt . Hvis det føles for stor, erstatte en mindre håndklæde. Hvis det føles for lille, oprulle håndklæde og rulle op en mindre inde i større håndklæde.
Hoteltilbud