Effektiv is-terapi til lindring af rygpine | [Dit Brand/Website Navn]

De fleste mennesker har oplevet, på et eller andet tidspunkt i deres liv, rygpine. Mayo Clinic rapporterer, at i USA har fire ud af fem folk det. Din ryg er sammensat af et komplekst netværk af strukturer, opbygget af knogler, ledbånd, sener og brusklignende puder kaldet discers. Enhver af disse kan føre til lejlighedsvis eller kronisk rygpine. En nem og almindelig behandling til næsten enhver årsag til din smerte is-terapi.

Simpel is-terapi

Hvis du har smerte i din lænderyg, bør en kompres af is give dig noget lindring. En kommerciel ispose eller en pose med frosne grøntsager virker meget godt. Hvad du bruger, vik det op i et håndklæde eller en pose og så et håndklæde, hvis drypper. Anvend kompressen ved enten blidt at trykke eller sidde og lægge dig op ad den. Gør dette i 20 minutter ad gangen, mindst fire gange om dagen, indtil smerten aftager.

Is-massage

En form for is-terapi bruger is som et instrument til massage. Tag et papir- eller styroporkop og fyld det med vand, så placer det i din fryser. Efter det er solidt, skær en side af koppen af for at åbne isen. Mens du ligger på maven, placer en pude under dine hofter. Lad nogen anden røre og massere det smertefulde område med isen.

Hvis du er alene, kan du lægge dig på din side og gøre massagen selv. Anvend isen blidt og i en cirkulær bevægelse. Fokuser på 15 cm ad gangen, omkring det smertefulde område, og begræns massagen til fem minutter for at undgå is-brændinger.

Is/varme-terapi

Is-terapi brugt i forbindelse med varmeanvendelser kan lindre muskelstrækning i din ryg. Start med en is-kompres, følg instruktionerne til simpel is-terapi. Så skift til en varm kompres eller varmekissen efter et par dage. Det vil afslappe strakkede eller strakkede muskler.

Ting at overveje

Hvis din rygpine er resultatet af et trauma, som et fald eller en bilulykke, skal du søge medicinsk hjælp. Din tilstand kan være mere alvorlig, end du tror. En knust rygsøjle kan være en potentielt livstruende situation. Hvis du har benummenhed i dine arme eller ben under episoder af rygpine, skal du se din læge.

Hvis rygpine er kronisk eller gentagen, er det vigtigt at finde ud af hvorfor. Noget kronisk rygpine kan være resultatet af en prolapseret disc, der kræver medicinsk behandling.