Forstå lænderygssmerter: Årsager, symptomer & lindring

Har du nogensinde været tvunget til at ringe syg, fordi du ikke kunne rejse dig ud af sengen uden at vride dig i smerte? Det værste ved alvorlige lænderygssmerter er, at de kan forlamme dig. At behandle lænderygssmerter kan være som at prøve at fange en tornado i en flaske, hvis du ikke kender årsagen til lænderygssmerter fra starten. Heldigvis går de fleste rygsmerter væk, efter du har hvilet en stund. Dog, hvis dine problemer fortsætter længere, end du er bekvem med, så anvend følgende trin for at give dig selv en lænderygssmerte-diagnose.

Instruktioner

1. Panikér ikke. Hvis du er offer for alvorlige lænderygssmerter, kan du føle, som om din udsigt er grimm. Dog er dette sandsynligvis langt fra sandheden. Ifølge data samlet af American Family Physician genoptræner 95% af patienter, der lider af rygond, inden for 12 uger eller mindre. Kroniske tilfælde af skade udgør kun 2% til 7% af rygsmertes-skader.
2. Overvej din vægt. Fastfood er sjovt at spise, men i overflod kan det være en virkelig byrde for din lænderyg. Tro det eller ej, en meget effektiv metode til at behandle lænderygssmerter kan ofte være at simplere skifte din kost. Mens din kropsform og din tilbøjelighed til overvægt måske er en genetisk forudsat aspekt af dit liv, hvis du gør en vane af at spise sundere mad (og drikke vand i stedet for sodavand), vil pundene begynde at falde af over tid.
3. Vær opmærksom på, at ulykker, motion og strenuøs aktivitet kan udløse lænderygssmerter. Nogle gange bliver vi så travle med at komme fra punkt A til punkt Z, at ved dagens ende er vi bare glade for at komme til seng og glemme alt det arbejde, vi satte vores kropper igennem. Dog kan liv i den hurtige bane være en almindelig årsag til lænderygssmerter. Hvis du skal udføre tungt løft hele dagen, løft intelligent ved at holde din ryg ret og stole på dine benmuskler.
4. Kend din families medicinske historie. Tilstanden af din rygsøjle kan være relateret til medfødt sygdom som skoliose eller endda en sygdom, der kan arves, som arthritisk rygsøjle-sygdom. Lær om eventuelle lænderygssmerte-problemer, som dine forældre eller fælles familiemedlemmer har oplevet, før du spørger en fagmand om en lænderygssmerte-diagnose. Derigennem vil du være udrustet med vital information, der vil hjælpe denne fagmand med at give dig den mest præcise diagnose mulig.
5. Arrangér en konsultation en medicinsk praktiker. Hvis din rygsmerte fortsætter med at være alvorlig og viser ingen tegn på at gå væk, bør du gøre dig en tjeneste og arrangere at se en fagmand. Husk, de fleste rygond er kun midlertidige; dog i visse tilfælde kan rygond være et symptom på en anden sygdom i din krop. For eksempel kan en nyreinfektion, en bakteriel infektion eller endda atherosclerosis være rodårsagen til de lænderygssmerter, du føler. Det er bedre at fejle på forsigtighedens side end at lade problemet blive værre.