Inversionsborde til rygsmerter: Risici, fordele og sikker brug

Brug af et inversionsbord er en form for inversionsterapi, der bruges til at behandle rygsmerter. Denne metode involverer at hænge oppehængt og bruge kropsvægt til at anvende blid trækning på rygraden, hvilket reducerer pres på diskene.

Overvejelser

Brug af et inversionsbord bremser hjerterytmen, hæver blodtrykket og øger blodcirkulationen til hovedet. Ifølge Sports Injury Clinic er inversionsterapi sikker, når den udføres korrekt. Begyndere bør starte med hovedet kun seks til otte tommer lavere end fødderne og øge vinklen langsomt, en grad ad gangen.

Advarsel

Personer visse medicinske tilstande bør ikke bruge et inversionsbord på grund af helbredsrisici. Tilstande inkluderer højt blodtryk, hjerte- eller cirkulationsforstyrrelser, brok, glaukom, losnet netmembran, bindehindebetændelse eller rygradsskade. Personer, der er overvægtige, tager blodfordynnende midler eller aspirin, har nylige knogleskader, knoglesvække, en midterørebetændelse eller er gravide, er også i risiko.

Misforståelser

Brug af et inversionsbord er blevet forbundet med apopleksi. Ifølge nogle inversionsbord-producenter er dette påstand overdrevet.