Sådan forhindres lænde Spondylosis

lændehvirvler eller nedre del af ryggen , er den mest fleksible og stærkeste del af ryggen , og bærer den største del af vores kropsvægt . Efterhånden som vi bliver ældre, degeneration af intervertebrale diske i lænden finder sted, og som følge heraf fører til udvikling af unormal knogle omkring det berørte ryghvirvler og en indsnævring af disk rum. Den resulterende betingelse er kendt som lumbal spondylose , hvor nerve plexus af de intervertebrale skiver i rygmarvskanalen bliver komprimeret , og rygsmerter og stivhed opstår som følge . Heldigvis kan du gøre et par ting for at forhindre den betingelse. Instruktioner
1

Koncentrer dig om din position , mens du sidder eller ligger ned , og sørg for din kropsholdning er lige og opretstående . Sørg også for sengen du ligger på eller i bunden af ​​den stol, du sidder på , er støttende og ikke for hård og flad.
2

Prøv at undgå impact sportsgrene som jogging , aerobic eller basketball, da de kan føre til eller overdrive rygsmerter og kompression af skiverne.
3

Udfør regelmæssige øvelser for at bevare styrken af musklerne i ryggen og fleksibilitet af columna ryghvirvel . Tag en yoga klasse , strække før seng eller tage en pause på arbejde for at fjerne unødig belastning på den nederste lændehvirvel , mens du sidder ved et skrivebord .
Hoteltilbud